4个妙招让你吃再多也不胖
来源:秀美集 本文已影响1.07W人
来源:秀美集 本文已影响1.07W人
1。等到真饿时再加餐
当在两餐之间感到饥饿时,等待15分钟再对它做出反应,并使之成为习惯。一般而言,如果不立即进食,饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要,而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼,劳累,忧郁或者是焦急状态。
2。饿了喝杯水
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时,就喝一杯水吧,有时候,当我们觉得口渴时,也会有饥饿的感觉。这时候,饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上,经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程,并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议,我们每天应该喝10次水,每次喝水200ml。
3。该加餐时就加餐
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟,而饥饿感仍然没有消除,这时候你可以选择一些天然的,低能量的食品。吃一片新鲜的水果,一些低脂的酸奶,少量的杏仁,或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的,加工过的食品,你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要,而且可以使我们避免过度的饮食。
4。每天进餐的时间要保持相对稳定,并要确保提供全面均衡的营养
营养元素可参考可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话,人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养,那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。
12个妙招让你一生不得糖尿病
绿松石真假鉴别方法 4个小妙招让你不再被骗
怎样能养成易瘦体质|学会这3招再也不用担心吃多
再忙再累也要陪孩子|不然孩子会让你大吃一惊
健康饮食减肥法|十个妙招让你瘦不停
4个妙招让你吃再多也不胖
IT男再也不怕脱发|学会5个男人防脱发妙招
七个小妙招轻松缓解喉咙痛:喉咙再也不痛了
不胖的人夏天是不是就可以安逸度日|那只会让你也变胖
让你疯狂瘦身的4大妙招
五个小妙招 教你吃再多薯片也不胖
小孩发烧39度怎么办|4小妙招让你不用慌
饮食减肥方法|十个妙招让你瘦不停
吃西瓜会胖吗|西瓜脂肪含量为零吃再多都不会胖
吃得饱又不胖的减肥妙招
女性去湿气最快的方法|4个小妙招让你一步解决
这10个妙招|让你瘦不可挡
痔疮的最佳治疗方法|一个小妙招让痔疮不再复发
吃苏打饼干会胖吗|6个小妙招教你如何做出美味苏打饼
让你一瘦再瘦的妙招
吻痕怎么快速消除 六个小妙招让你不 尴尬
瘦身减肥方法|4妙招轻松享受美味不怕胖
秦岚4招生活小习惯让她怎么吃也吃不胖
气血不足怎么办|补血小妙招让你跟它说再见
8个饮食法则让你永远吃不胖
让你远离腰部肥胖的4大招
《周末父母》收官|张萌演技被赞炸裂
什么是有氧搏击操|有氧搏击操的要求和好处
家常馒头的做法(图解)
心理健康|关爱大学生心理健康
妇科疾病治疗偏方推荐|远离妇科疾病日常应该怎么做
胃不好吃什么水果|养胃的水果有哪些
如何快速瘦臀部
浪花一朵朵云朵结局是什么|云朵和唐一白在一起
少白头有办法治吗|你可能并不需要去医院
性格分析|吃水果看性格对号入座要找准
如何搭配马丁靴好看又时髦|马丁靴压脚背有什么解决办
孕期该不该送走宠物|女性怀孕继续喂养宠物需要注意什
大暑吃什么 宜喝清粥以除湿 脾胃虚弱别多喝绿豆汤
牛肉的简单做法大全|牛肉养生四种吃法全学会
吴卓林否认要争夺成龙财产|称自个辛苦工作暗讽成龙的