几岁是减肥的最佳年龄
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女人28 减肥黄金时期
不要年纪轻轻的就去减肥!英国一项最新调查发现,最成功的减肥女性是那些从28岁开始瘦身的人。
英国健康食品公司Lambrini Light对3000名30岁以上的女性进行了调查。结果发现,最容易减肥成功的年龄是28岁。64%的人认为在其一生中有最佳减肥阶段。40%的人认为,这个阶段减肥成功的关键是毅力更强。四五十岁的女性中,38%的人认为,到了她们这个年龄段对减肥和拥有完美身材已经不再是当务之急。
女性在20多岁的时候减肥速度更快
研究人员分析指出,女性在20多岁的时候减肥速度更快,因为这个年龄段比其它年龄段拥有更多的时间和毅力,而且更在乎自己的体重,因此减肥决心更大,也更能坚持到底。相比之下,30多岁的女性通常因为工作和家庭生活忙碌而忽视了体重问题,而四、五十多岁的女性对拥有完美身材早已“失去兴趣”。
新研究负责人苏·贝克表示,随着女性结婚年龄的日益推迟,很多28岁的女性仍是单身、处于约会状态,社交生活活跃,因此,她们在健康饮食和保持身材方面成功率更高。这些女性中,很多人正处于事业巅峰期,生活节奏快,瘦身效果更好。
新调查发现,去年英国女性平均减肥2次,健身、瘦身及锻炼器材等方面的开支平均为131.57英镑(约合1356元人民币)。近四分之三的人坦言,减肥失败至少1次。
28岁女人减肥运动
室内减肥行动:有效消除臀部及腿部多余脂肪
(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次。
(2)将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。
获得臂部及腿部健美曲线的良方
(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。
(2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
卧室减肥健身行动:使脊椎更加富有韧性
(1)双腿自然分立,膝微屈。
(2)吸气同时上提身体,呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉。
(3)将下巴垂向胸前,两臂自然悬垂,吸气。
(4)呼气,身体慢慢恢复直立,感觉到背部渐用力。重复此动作6次,注意始终收紧腰、臀部肌肉。
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