女生改变梨形身材|这三个动作很好用
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
困扰女孩的身材问题并不一样,有的女生是苹果型身材胖胸腹,有的则是梨型身材胖腿臀。后者让你的身体重心往下,身材比例受到破坏,下半身笨重看起来更加矮小。这一种身材的形成,除了先天的脂肪分布,还有一些不好的生活习惯。
女孩之所以会有下半身肥胖的严重问题,和久坐办公室运动少是分不开关系的。加上下半身循环变慢,脂肪都堆积在下半身形成梨形身材。日益丰富的饮食同样也是原因之一,现在有大量的美食可以选择,包括零食甜点,很多女孩都是营养过剩的状况,身体负担比较大,自然难以有轻盈的身材状况。
想要改变身材自然也是从这两点入手。首先就是要调整好饮食。将平时过多的食量减少,多吃一些瓜果增加水分循环。减少高热量的摄入,减少脂肪在体内的堆积。
其次就是要增加锻炼的时间和次数。在上班过程中也要经常站起来走动一会儿,活动一下僵硬的双腿。给大家分享几个比较简单的手小动作来加速下半身的循环。
1、 芭蕾蹲
双手双腿张开稳定中心,两膝盖分别向外侧旋转,上半身平直双腿缓慢下蹲到直角后将脚尖牵起来。随着呼气再恢复脚掌的平放,重复三次。
2、 弓步
保持站姿之后右脚向后跨一大步,右脚脚尖回勾,感受到大腿拉伸的力,左脚的大小腿呈九十度。双手平直向前伸展。保持身体稳定数秒之后换成另一只腿的伸展。
3、 单腿蹲式
身体站直双手放松垂下,抬起左脚高度和身体保持九十度,身体中心缓慢下放,双手伸展,左脚同时向前伸直脚掌回勾,上半身不要弯腰,眼睛看向前方。
下半身胖女生的夏季穿搭术|适合梨形身材的显瘦穿法
梨形身材怎么穿衣搭配|离不开这三种单品显瘦又苗条
拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身|但是要注意这几点
金卡戴珊大姐一身荧光粉紧身衣,很是显身材|网友:身材很好!
瑜伽的好处及作用|初学者练瑜伽三个月后的身材变化
大摆伞裙|让梨形身材的妹子也能穿出苗条身材
梨形身材 四个妙招助白领远离 办公臀
女生满腹油脂身材走形|三招让你瘦出细腰
拒绝梨型身材|日常练出好身材
清纯女神一改往日形象,身材姣好,令人垂涎
锥形裤配什么上衣|梨形身材的福音
女生都愁的梨形身材怎么穿搭|想要性感有气质这么做
改变自己唇形的画法|你准备好变身了吗?
梨形身材怎么穿出时尚美感|女性服饰搭配有妙招
下半身偏胖的女生怎么搭配好|梨形身材穿什么衣服比较协调又显瘦
梨形身材怎么办|时尚杂志模特的高级搭配技巧
掌握四个穿衣技巧,赘肉隐形,打造好身材没在怕的!
好身材全靠动起来|跟这些女明星一起运动吧
这个动作很多人可能都有|其实危害很大
梨形身材是不是天生的 梨形身材改善方法
女生健身塑造好身材|一定要有一款运动内衣
梨型身材如何穿衣|梨型身材适合什么裙子
怀孕前三个月注意事项|孕妇想要保持身材就做这些运动
4个动作改变梨形身材
很多女性都倒在了改变不适期|没有任何改变是轻松的
梨形身材MM穿衣搭配技巧
性感包臀裙穿出好身材|女生一定要避开这五个雷点
小个子梨形身材穿搭 梨形身材穿搭的三个要点
一组瘦身瑜伽动作帮你塑形|成为这个夏天的背影杀手
女性减肥运动身体不适怎么办|改变这三点让减肥不再是挑战
这个部分决定女生的身材|为什么下半身难减肥
女生瘦身瑜伽动作练习|这三组给你青春靓丽
OL9个小动作打造好身材
不用试图去改变他|永远改变不了的三大星座
深蹲的好处|女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人
女生饭后总做这几件事情|是让身材变胖的元凶
穿衣宝典之梨形身材的穿搭策略|漂亮的姑娘都懂这么穿
女生做瑜伽的好处及作用|身体柔软瘦腰塑形提升气质
男生梨形身材该怎么穿 选对这3款裤型 最起码瘦十斤
女生漂亮挺拔的乳房|这三个动作让你练出来
155梨形身材怎么穿衣?达人示范梨形身材穿衣技巧