摆脱小肚腩|快速瘦身小妙招
来源:秀美集 本文已影响8.07K人
来源:秀美集 本文已影响8.07K人
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
做法:
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
做法:
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。 10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。
做法:
坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。
双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
做法:
在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。
之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
游泳减肥
方法:
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体形,什么都不可怕咯!
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
做法:
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
如何才能快速减掉小肚腩
4个方法快速消灭小肚腩
腹式呼吸法|快速减去小肚腩
腹部抽脂|快速减掉小肚腩
快速瘦腿的7个小妙招
摆平小肚子的8个妙招
快速瘦脸的三个小妙招
怎么才能快速减肥|5个小妙招教你瘦身不反弹
饭后睡前如何瘦小腹|速度甩掉小肚腩的方法
怎么能快速减肥|快速瘦身这里有妙招
快速瘦腰的7个小妙招
快速瘦腿的六个小妙招
日常减肥小妙招|14个小妙招不节食也瘦身
产后怎么瘦肚子最快|分享几个小妙招
常见快速瘦脸的小妙招
久坐出现小肚腩如何快速减
8个小妙招让你快速瘦腿
怎样快速瘦小肚腩
怎么才能让肚子变瘦:5和小妙招快速甩掉小肚腩
快速消灭小肚腩的3种食物
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
快速瘦手臂的小妙招
5个瘦腹妙招 快速击退小肚腩
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
快速瘦腰的六个小妙招
男人如何保持身材|八个小妙招助男性减掉大肚腩
外婆去世一天后醒来,村里同名老人离奇死亡,原来是阎王抓
《虎妈猫爸》杀青 赵薇敬酒获全场 告白
补血养颜汤做法大全|让你活得更美丽
婆媳如何相处才好|需遵守六个不要
出汗异常|疾病缠身
糙米的功效与作用是什么|对人体有什么好处
周星驰欠巨债遭向太微博羞辱|揭两人间的恩怨情仇
娱乐圈四大钢铁直男居然是他们|精通尬聊还无惧单身
胡宇崴陈庭妮近况|两人感情好但不会谈恋爱
还在换季穿衣荒中纠结吗|柔美蕾丝前来助攻
生了三胎的贾静雯,保养太好了,纤瘦的身材自带少女感
结婚一定要有爱,哪怕婚后爱情消失了,也有感情的基石
白马鬃铃花的功效与作用有哪些
孩子的作文是高分更是难题|家长平时有这样的引导是错
张柏芝拟与赵本山合作内地剧《不省心》