减肥期间吃什么好|这份减肥食谱满足食欲还能瘦
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减肥其实没有什么捷径可走,最主要的还是坚持,除了合理的运动之外,最重要的就是要吃好每一顿的减肥餐,这样你就会发现它会给你带来意外的惊喜!话不多说,还是说一说今天要做的减肥菜谱。
早餐:鸡蛋+苹果+纯咖啡
这个不需要多余赘述了,煮个鸡蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了,苹果也可以洗干净然后切成小块。
午餐:番茄意面
食材:意面、番茄、杏鲍菇、胡萝卜、洋葱、蒜
步骤:
1、番茄划上十字,然后在开水里煮一下,之后就可以轻松的将皮脱下,然后切丁备用,一样的胡萝卜和大蒜也切丁;
2、热锅凉油,加入胡萝卜、洋葱、杏鲍菇、番茄,简单的翻炒一下,可以稍微的加一点番茄酱来提一下味道,之后加入一碗清水,小火慢煮;
3、另一个锅将意面煮好,煮的时候可以加入少许的盐,煮好之后放入番茄汤汁里面搅拌一下即可出锅
最后撒上点黑胡椒调味就可以了,番茄的汤汁吃起来酸酸甜甜的,而且和意面很搭。
晚餐:鸡胸肉沙拉
食材:鸡胸肉、蔬菜
调味料:盐、醋、橄榄油、黑胡椒、糖
步骤:
1、首先处理鸡胸肉,将鸡胸肉分为两片,然后撒上盐和黑胡椒,腌制半个小时;
2、之后放入蒸箱里蒸,这样会让鸡胸肉吃起来更嫩一些;
3、蒸好之后再焖五分钟,之后取出来就可以将它撕成鸡丝;
4、将上述调味料配合清水搅拌在一起就是可口的酱汁,然后搭配时蔬和鸡丝一起,搅拌均匀即可。
这就是一天的减肥食谱了,吃起来口感也是不错的,在满足食欲的同时还能瘦,真是太棒了!
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