吃肉就一定会长胖吗
来源:秀美集 本文已影响1.98W人
来源:秀美集 本文已影响1.98W人
怎样吃肉不长胖:
减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
吃肉的好处:
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。
谁说吃肉就会胖:
减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
有助保持体形的肉:
无肉不欢者,很多人都体形肥胖,其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常适合食用:
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。瘦猪肉煮炖后脂肪含量会降。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖
吃糖多了会导致肥胖吗
怎么吃甜食才不会长胖
长智齿一定要拔吗|出现这五种情况一定要拔牙
吃西瓜会胖吗|一块西瓜的热量等于一碗米饭
吃西瓜会上火吗|吃西瓜会发胖吗
经常吃泡椒凤爪会胖吗|小编与你一起探讨
睡眠不足会变胖吗 长期睡眠不足会长胖 睡眠不足
还有多少天过年?女性怕吃完年夜饭长胖?教你不长肉的技巧
喝水都会长胖|真的是这样吗
吃肉容易长胖吗:教你年底吃肉不长胖的秘诀
吃肉就一定会长胖吗
吃避孕药会变胖吗
吃肉会长胖吗 晚上怎么吃肉不会胖
女生长胖原来就是吃、喝太多
经常吃腊肉会致癌吗|腊肉吃多了好不好
这样吃早餐一吃就胖
吃饭顺序决定你的胖瘦|你吃对了吗
干鱿鱼丝的营养价值|吃干鱿鱼丝会长胖吗
孕妇可以吃牛肉吗|牛肉不能和什么一起吃
吃苏打饼干会胖吗
腊肉热量高吗?吃腊肉会长胖吗?
吃瘦肉会胖吗 吃肉会长胖吗
木须肉的做法|这样做你一定会喜欢吃
吃黑巧克力会长胖吗|吃黑巧克力的好处有哪些
不长肉的肉食瘦身餐|到底加些什么才能不长胖
皮蛋瘦肉粥容易发胖吗|皮蛋瘦肉怎么做好吃
怎样用海绵盘发器绾花苞头
电视剧《婚巢》剧情分集介绍 《婚巢》分集剧情(1 10全
刘畊宏妻子怀第三胎|儿女给周董当花童
额头上有皱纹怎么办|如何除皱
玉米迎来利好消息!单产有望创新高|开秤价或将抬
九龙盘的功效与作用及药用价值
薛之谦发长文否认联合黄牛炒票|除非爱上女黄
推荐|秋季的4款最新彩妆
十二星座|恋爱交往喜欢撒娇黏男友的星座女
星巴克可用支付宝了|支付宝正谋求全球统治地位
夫妻纹身创纪录|身上超过90%的皮肤有纹身
舒淇正面否认婚变|腹部扁平怀孕一说纯属是谣言
中年男性易患糖尿病|四类人需警惕
杨幂工作室回应其怀二胎传闻|然而杨幂的公公却
我爸一直都重男轻女|觉得我是个“废物”〖前篇〗