越吃越瘦的十大春季食物
来源:秀美集 本文已影响1.11W人
来源:秀美集 本文已影响1.11W人
第一名——全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子
第二名——燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
第三名——椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
第四名——芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
第五名——茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第六名——鸡肉
热量:440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
第七名——土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
第八名——海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名——扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
第十名——橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
常吃六种食物皮肤越吃越黑
让你越吃越黑的六种食物
拔罐减肥一周食谱|让你越吃越瘦
让女人越吃越白的3种食物
一周早餐食谱|美食越吃越瘦
让宅女越吃越肥的4种食物
冬季越吃越瘦的14种食物
3种零食越吃越瘦
吃什么食物会变老|让你越吃越老的8类食物
什么食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有什么
脱发不能吃什么食物|常吃4种食物头发越掉越多
越吃越老的六种食物
减肥晚餐食谱|越吃越瘦
越饿越不能吃的食物|赶紧收藏起来吧
吃什么食物会变笨|让你越吃越笨的10种食物
补脑吃什么好|十种补脑食物越吃越聪明
让孩子越吃越聪明的九种食物
女人吃碱性食物|越吃皮肤越嫩
十种刮油食物越吃越瘦:吃出好身材精选50钟越吃越瘦食物
合理安排饮食越吃越瘦
减肥食谱一周瘦10斤|这些菜作为常吃的菜保你越吃越瘦
女性|远离越吃越黑的食物
春季吃什么减肥 4大食物越吃越瘦
消脂食材|越吃越瘦法则
减肥食谱告诉你越吃越瘦的秘诀|这八种食材吃出好身材
十种刮油食物越吃越瘦 哪些食物会越吃越瘦