睡眠少吃得多是什么原因|具体会导致什么后果
来源:秀美集 本文已影响1.15W人
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随着社会的不断进步,当代人慢慢养成了一日四餐的习惯,除了早中晚正餐吃以外,还要给自己加一个夜宵,以至于每天吃得多睡眠却越来越少。那么,当代人为什么睡眠越少吃得越多?具体会导致什么后果?睡眠不足的危害有哪些?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
为什么睡眠越少吃得越多
其实,主要是因为人在睡觉的时候肠胃功能减慢,吃进胃里的食物消化得慢,所以你在家的时候天天睡觉,一天吃一顿饭也不觉得饿。当时你开始忙碌以后,睡眠的时间少,胃肠道消化新陈代谢增加,所以吃的东西就会多。用一个简单的例子来说明,人在白天,要吃三顿饭,而在夜晚十二小时睡眠状态都可以不吃饭,而且还不会觉得饿。
简而言之,人体在清醒状态下,胃里的食物大概三至四个小时就会排空,一但胃里的食物排空,就会发出饥饿信号,刺激人吃东西,这也是为何人在白天的时候,早上八点起床吃过早饭,在中午十二点,又会吃午饭,到下午五点半又感觉饿了要吃晚饭的道理。
而人在晚上六点左右吃过晚饭睡觉,一直睡到第二天早上六点,期间十二个小时,没有吃饭,但是不会觉得太饥饿,这是因为人体在睡眠状态下,肠胃消化功能变得很缓慢。
睡眠越少会导致什么后果
其实,年龄越大睡眠是会慢慢变少的,但并不代表会对身体又伤害的,上了年龄最好晚上9点半后就睡觉不要太晚,这样早晨起早也不会觉得很辛苦,我看过好睡眠社区好像有写老年人睡眠,早晨起得早天气好可以多去锻炼身体散散步对身体是很好的。
此外,上了年纪多吃点清淡的食物,油腻和辛辣的食物要少吃,睡前一个小时喝杯牛奶加蜂蜜是有助于睡眠,身体的锻炼和饮食上的改善睡眠会变得更好,你也不用担心睡眠少会导致什么后果,中午也最好休息一个小时对身体也会很好。
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