空腹喝牛奶会怎么样|牛奶正确食用方法
来源:秀美集 本文已影响6.68K人
来源:秀美集 本文已影响6.68K人
大部分朋友们在吃早餐的时候都喜欢吃牛奶鸡蛋面包,但是也有一部分挑食的朋友们只喝牛奶不吃其他的食物,或者有些朋友已经习惯了空腹喝牛奶。那么空腹可以喝牛奶吗?会出现哪些影响呢?
空腹可以喝牛奶吗
1、最好不喝
事实上,空腹最好不要喝牛奶。因为空腹喝牛奶的话,牛奶不能够完全被分解,而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗,所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学,因为经过一晚上的睡眠,人体的胃里面已经排空,也做好吃饭和消化食物的准备。在这个时候喝牛奶,很容易就会出现腹泻腹痛的症状。
2、没有营养
其次,空腹喝牛奶会造成营养成分的损失,因为牛奶还没有在胃里面做好消化工作就会进入肠道。大家对知道,牛奶里面含有很多优质蛋白质,这些蛋白质不但可以形成人体新的组织,还会对原有组织进行修补的功效。若是我们空腹喝牛奶,这些营养物质都会直接消耗掉。还有一些氨基酸还没有吸收都被排入到大肠,从而就会演变成为有害的物质。
牛奶不能空腹喝?传言中,空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量消耗掉。实际上,牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,会优先被分解提供能量,因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。但对于乳糖不耐受的人(喝牛奶腹泻)来说,的确不宜空腹大量喝牛奶,建议这类人先吃些淀粉类食物后再少量多次地喝牛奶,推荐饮用酸奶或低乳糖奶。
正确食用方法:
1.牛奶要与食物搭配喝,且尽量最后再喝。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。
2.晚上喝牛奶最好。最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益。
3.注意牛奶饮用量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。
4.喝牛奶要注意食物搭配。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。
早上什么时候喝牛奶|牛奶的最佳喝法
空腹喝牛奶好吗|喝牛奶的好处你了解多少
用牛奶洗脸好吗|牛奶洗脸的正确方法详解
怎样喝牛奶好|正确的喝牛奶才能更好的吸收
早上空腹喝牛奶好吗|牛奶什么时候喝最好
牛奶什么时候喝最好|早上空腹喝纯牛奶易消化不良
喝牛奶拉肚子是怎么回事|牛奶最适合哪些人喝
如何煮牛奶|煮牛奶的正确方法
喝牛奶会拉肚子吗|喝牛奶为什么会导致腹泻
空腹喝牛奶好吗|12食物空腹吃当心小命
喝牛奶的正确时间|了解喝牛奶的关键作用
喝完牛奶不宜吃哪些食物|喝牛奶有什么禁忌
空腹喝牛奶好吗|不宜空腹食用的9种食物
晚上空腹喝牛奶好吗|晚上喝牛奶是不科学的
喝牛奶拉肚子是怎么回事|揭秘喝牛奶的8大错误方法
牛奶什么时候喝最好|每天喝牛奶的好处有哪些
喝牛奶也有讲究|牛奶什么温度喝最好
冬天养生喝牛奶|牛奶的功效和作用有哪些
牛奶什么时候喝最好|这些人千万不要喝牛奶哦
喝牛奶好处多但是别空腹喝
喝牛奶会胖吗|揭开牛奶的9个健康真相
什么牛奶最有营养|掌握合适的时间喝牛奶!
空腹喝牛奶的坏处 看完后要学会正确喝法
感冒能喝牛奶吗|不宜喝牛奶!
为什么不能空腹喝牛奶?早上空腹喝牛奶好吗?
用牛奶洗脸效果怎么样|牛奶洗脸真的可以祛斑美白吗
什么时间喝牛奶最佳|喝牛奶避误区你知多少
牛奶什么时候喝最好|三个时间段喝发挥牛奶的功效
饮用牛奶的禁忌|吃药能喝牛奶吗
香蕉和牛奶可以同食吗|喝牛奶的好处有哪些
喝牛奶减肥吗:怎样正确喝牛奶减肥
喝牛奶的禁忌|六种错误的喝牛奶方式
喝牛奶的禁忌|与牛奶不和的五种食物
牛奶应该什么时候喝|喝牛奶的禁忌你知道多少
空腹喝牛奶会吐吗 为什么空腹喝牛奶会吐
牛奶的功效与作用都有哪些|女性什么时候喝牛奶效果最好
空腹喝牛奶会怎么样 空腹喝牛奶会如何
想喝牛奶了|但是什么时候喝牛奶最好?
哪些食物不能和牛奶一起吃|喝牛奶的禁忌
拉肚子能喝牛奶吗|与牛奶相克的食物有哪些
老年人喝什么牛奶好|这些牛奶是不错的选择