失眠睡不着|到底是为什么?(五大原因竟然都被我们忽视了!)
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当我们在夜晚需要进入睡眠状态的时候,却总是因为各种心事或者情绪上的波动而难以入睡,这可能是换上了心因性失眠。俗话说“心病心医”,失眠不能仅靠药物治疗。
一、什么是心因性失眠?
心因性失眠就是由于心理原因,比如一些焦虑情绪、心理压力、胡思乱想等原因导致的入睡困难,或者说睡着了也是处于比较浅的睡眠状态,夜梦很多,晚睡早醒等睡眠障碍。核心症状包括但不限于感到烦躁不安、容易胡思乱想,时而紧张恐惧、时而情绪低落,对任何事情的兴趣感都下降,以上这些情况时常出现,并且持续时间长,这些可能就是心因性失眠的表现。
二、心因性失眠由什么引起?
梦有害心理。
其实我们人每天都会做很多梦,只是看醒来自己是否还记得这个梦,有时候能记得很多,有时候什么也不记得。一夜无眠是我们进入深度睡眠不记得晚上做的梦,但是并不代表我们记得的梦很多,晚上做梦多,就觉得自己的睡眠质量很差,感到担忧。
自责心理。
假如白天犯了错,晚上就在不断反刍、复盘那些已经发生过的事情,然后在自责和懊悔当中不断拍徘徊,脑海里挥之不去,就导致了久久不能入睡。
期待心理。
现在流行一个词“小学生春游综合症”,字面意义就是我们小时候的时候,如果学校组织春游,就会很兴奋很开心,开心到春游的前一天晚上睡不着。现在的延伸意就是,当我们第二天,或者接下来的行程安排有让自己期待的东西,就会有期待心理。但是有些期待心理,不仅是对未发生事情的期待,还有的是怕自己睡过头误事,又感到紧张。还有一些例如第二天要考试、面试、赶飞机等等,然后前一天晚上就开始失眠。
童年创伤心理。
每个人的入睡习惯不同,但绝大多数人都是关灯睡觉的。有些人由于童年留下来的创伤,比如童年丧失父母、遭遇恐吓等,造成了心理阴影,导致夜晚怕黑而不能入睡,有些即使开着灯但是都无法闭眼入睡。
怕失眠心理。
俗话说怕什么来什么,越失眠想入睡,就越可能无法入睡。于是“怕失眠,想入睡”这个思想就让脑细胞变得特别兴奋,越怕失眠想入睡,我们的脑细胞就越兴奋,所以也就导致失眠情况越严重。
心因性失眠主要是心理原因造成的睡眠障碍,下一篇我将为大家介绍如何拯救心因性睡眠,希望大家都能安稳入睡~
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