冬季养生饮食小常识|增加热量的摄取很重要
来源:秀美集 本文已影响2.39W人
来源:秀美集 本文已影响2.39W人
第一:增加热量的摄取
冬天天气寒冷,为了维持身体机能的正常运转,这个时候就需要消耗更多的热量。所以说,为了身体健康,日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中,蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加,特别是维生素C的含量更是要多增加,可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物,这些都能够很好地满足身体对于维生素的需求。
第二:冬天多吃羊肉
专家告诉我们,羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材,因为羊肉中含有大量的热量,多吃能够很好地促进身体血液循环,对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量的微量元素,特别是铁元素以及磷元素,这些都能够很好的补气血,对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候,如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效,身体也会越来越强壮。
第三:冬季进补要科学
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
第四:选对食材很重要
冬季养生饮食小常识中,一定要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用,什么食材应该应对哪种情况。冬天气候干燥,这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况,中医认为这和肺部具有直接的关系,所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。
现代营养学家经过多年的实验之后得出结论,冬天的到时候应该服用一些暖性的食物,这对身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛羊肉、狗肉以及鸡肉;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜还有葱姜蒜、韭菜以及香菜等;水果则是应该多吃一些柚子、桔子这些;除此之外,还应该适量的多吃一些红糖、松子还有糯米等,这些对于身体都是很有好处的。
第五:多吃富含维生素的食材
冬天如果想要身体健康,皮肤也越来越好,那么就需要摄取含有丰富维生素的食材,特别是维生素A、维生素B以及维生素C等,这些对于身体都是具有很好的作用。
专家告诉我们,维生素A能够很好的滋润肌肤,防止出现干燥、皱纹,常见的就有橘子、菠菜、萝卜以及动物内脏等等;维生素B则能够很好的抑制各种皮肤病的出现以及平展皱纹,例如脂溢性皮炎等等,常见的就有豆类食物、花生、糙米等等。
冬季养生小常识|冬季保健注意5个生活常识
夏季饮食养生小常识|这几种食物非常适合
冬季饮食养生小常识|三大类供你选择
健康饮食|老人冬季饮食小常识
秋季养生小常识|秋季宜增加耐寒锻炼
冬季养生食谱大全及冬季养生小常识介绍
冬季养生小常识|冬季养生最易忽视的3个常识
春季养生要点很重要|春季怎么养生的饮食疗法
秋季养生小常识|秋季饮食养生10大忌要留意
健康饮食常识|教你正确的冬季食疗养生法
夏季饮食养生小常识|夏季饮食注意事项
夏季饮食养生小常识|五大原则必须要遵循
夏季饮食养生小常识 吃水果要谨记五 不可
春季饮食养生小常识|春季六款养生食谱保你一整年都不生病
秋季养生小常识|秋季养生的一些饮食常识
九大春季饮食养生小常识早知道
冬季养生小常识|老年人冬季养生有哪些禁忌
冬季养生饮食小常识 冬季养生饮食小常识有哪些
冬季护肤很重要 冬季护肤小常识
秋季养生|秋季幼儿饮食保健小常识
冬季养生小常识|8个小妙招预防冬季疾病
秋季健康饮食|秋季饮食的九大养生常识
冬季饮食|冬季不要喝过热的饮料
增加蔬果摄取量|癌症远离我
冬季养生小常识 三憋 要不得
冬季养生小常识|冬季养生的7个坏习惯
冬季养生饮食小常识
养生小常识|不能放在微波炉加热的食物有哪些
春季饮食养生小常识|养生从春开始
秋冬季养生小常识|螃蟹养生食疗放法推荐
春季饮食小常识|开启养生健康之旅
冬季养生小常识|男性冬季养生需多补肾
春季养生保健小常识以及春季饮食注意事项
夏季养生|夏季健康饮食小常识
冬季养生小常识|冬季养生保健的原则
秋冬季如何养生 冬季养生小常识
冬季如何养生对身体好 冬季饮食保健有哪些小常识
冬季养生小常识|7大食物让你冬天整日温暖
春季饮食小常识|饮食要清淡以免助火伤身
冬季如何养生|必知的冬季养生小常识
夏季饮食健康小常识|八项饮食原则一定要注意