25+MM必学|5大内调绝招延缓衰老
来源:秀美集 本文已影响1.85W人
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女人一过25岁,就加速了衰老。30岁的女人正处在事业的顶峰,由于家庭、工作压力大过大,加之长期使用各类彩妆品以及空气环境的污染,会令你的肌肤渐渐步入衰老的行列。怎样才能真正减缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢!除了使用各类护肤品之外,自身调养也十分重要!
一、坚持科学合理膳食
1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,可及时清除引起衰老的自由基。
二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。
2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大
便通畅既可排毒也能养颜。
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