这几种减肚子瑜伽|你知道几个
来源:秀美集 本文已影响1.26W人
来源:秀美集 本文已影响1.26W人
减肚子瑜伽,瑜伽是一种简单的健身方法。在家里,我们只需要一张瑜伽垫和一个小小的地方就可以进行瑜伽锻炼。可是用瑜伽减肚子的方法有很多,我们需要适合自己的,下面就介绍一种减肚子瑜伽。
减肚子瑜伽
瑜伽减肚子动作一:船式
1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
瑜伽减肚子动作二、船式变式
1.平坐于地面上,双腿放平,背部挺直。
2.身体稍稍后倾,让身体重量转移到臀部,屈膝,抬起双脚,双手握住脚掌,让双腿靠近身体。
3.慢慢向上伸直腿部和手臂,脚尖向前,眼睛看向脚尖,注意挺直背部。
4.保持30秒-1分钟。
减肚子瑜伽
瘦腰瑜伽动作三:平板式
1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。
3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
上述内容就是关于减肚子瑜伽的介绍,生活经验是我们不断累积而来的,如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!
肚子肉多易腹胀|几个瑜伽体式让你简单瘦身
减肚子最有效的瑜伽动作图片|六个瑜伽初入门体式教学
产后瑜伽瘦身又保健|但是这几个瑜伽动作要避开
减肥怎样减肚子|几种方法让你干掉大肚腩
女人练习瑜伽的好处是什么|4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子
这几种健身瑜伽体式|年轻女性必学瑜伽动作
这几种男士减肥方法|你知道多少
瑜伽养生|几个瑜伽动作让你远离驼背
这几种减大象腿|你知道多少
看瑜伽视频练习强身健体好处多|这几个瑜伽体式多锻炼
瑜伽减肥的几个小窍门|练瑜伽的几个好处
减掉小肚子|几种方法让你抹平小肚子
减肥瑜伽动作|正确练瑜伽轻松减掉大肚肚
瑜伽初学|这几个姿势你值得拥有
这几个减肥的误区|你踏中过几个?
四组最减肥的瑜伽动作|简单易学让你立马减掉小肚子
孕妇瑜伽几个月开始|推荐十大养胎瑜伽动作
瑜伽常识|利用瑜伽瘦脸的几个技巧
酸奶减肥的几种食物搭配你知道吗
瑜伽开肩动作|小心陷入这几个误区
冬瓜排骨汤的做法|这么多你知道几种?
瑜伽减肥瘦肚子:推荐4个瑜伽减肥减肚子方法
瑜伽的这几个功效你知道吗
14种食物孩子吃了变聪明|你知道几样?
早中晚怎么做减肥瑜伽|能瘦肚子的瑜伽
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
产后美胸一个瑜伽就搞定|这几个动作很简单
怎样快速减肥不吃药|你知道几种
常练瑜伽这几个动作|预防女性胸部下垂
减肥瑜伽减肚子的动作你知道几个 这些都应该尝试一下
练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些|两种瑜伽初入门教程
几种实用的抱枕减肥瑜伽
瑜伽动作图片大全|瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
哪种瑜伽减肥效果好|练习瑜伽的7个好处就在这
晨起瑜伽练习|这几个姿势绝对有效
减肚子最有效的运动|瑜伽动作让你减肥轻松
长了青春痘怎么办|你只需要知道这几种方法
失恋后|你应该知道的几个道理
瑜伽先从几个简单的坐姿开始|三个瑜伽坐姿最常用
瑜伽有几种类型 瑜伽有几级
这几种习惯|最伤害瑜伽练习者
和农村的男孩谈恋爱|体验到了美好的爱情
各种肉类的营养价值|各种肉类的适合人群
乡村爱情9第31至60集百度云网盘资源链接分享
DC新片《雷霆沙赞》沙雕预警|全程高能搞笑
张可颐老公是谁|被逼婚宁舍爱情换自由
狂月天时(2014。12。15|12。21)十二星座一周简运
黑米7天减肥法|助你快速减脂
湿疹的偏方|几个偏方快速治疗湿疹
金钟铉此生唯一挚爱|钟铉前女友申世景现身灵堂
高圆圆曝婚礼已有计划|不跟杰伦赛婚期
乌梢蛇的功效与作用解说大全
头发需要的几大营养元素
浙江嘉兴一名大四女生寝室摔伤离世|高校寝室床质量存
柴蔚家庭背景|柴蔚爸爸妈妈是谁身份揭秘
陕西一村主任被曝摸奶照纪委已介入调查|双手摸