如何快速健康的减肥|健康减肥要抓住生活中的一些细节
来源:秀美集 本文已影响2.97W人
来源:秀美集 本文已影响2.97W人
很多MM减肥减了很久却不见瘦,归根结底是因为很多小细节没有注意到。费了半天尽还减不下去,是因为在细节上除了问题。所以,为了大家能减肥成功,今天微微减肥小编就来跟大家说说这些减肥小细节,帮助你成功减肥瘦身。
如何快速健康的减肥
怎样才能达到健康快速减肥,是我们很多人的梦想。但是,大家知道能达到快速减肥,往往是不健康的减肥方式。难道就没有一个好的减肥方法吗?看看下文小编给大家分享的减肥方法吧
第一、每星期1小时的运动
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
第二、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
第三、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。
运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动,逐步提高你的心率,让你的肌肉活动起来,你的呼吸加速,你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
第四、常到户外运动
如何快速健康的减肥
研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
如何快速健康的减肥看完后你明白了吗?大家可以根据小编文中给大家的建议来制定减肥计划,这样就能达到很好的减肥效果。希望对大家有所帮助。
如何健康饮食减肥|这些饮食减肥小秘诀超管用的
怎样快速健康减肥|两个方面教你快速瘦身
生活中有哪一些花茶不但健康减肥效果还非常好呢?
关于健康减肥|绿色减肥健康守则
跟着我一块来健康减肥瘦身|减肥的方法有哪些
健康才是第一位|健康减肥餐单
拔罐减肥的功效原理|中医减肥更健康
生活中的健康减肥细节
怎样减肥最健康|最健康的减肥方法
埋线减肥法的功效|中医减肥更健康
如何利用经期减肥|这样减肥更健康
经期健康减肥的原则|十大原则快速减肥
快速健康减肥的诀窍
中医如何健康有效减肥
常用的针灸减肥方法|中医减肥更健康
常用的针灸减肥方法|如此减肥更健康
冬天怎样减肥最快|健康减肥有7个指标
女生还在节食减肥|小心不健康的减肥带走你的生命
生活中的健康减肥细节
健康节食减肥法,节食减肥如何保证身体健康
减肥的最好方法|绕开瘦身误区快速健康减磅
如何快速健康的减肥 快速健康的减肥的方法
健康的减肥饮食|肥胖症饮食如何健康均衡
女生减肥饮食|逃不过的节食如何更加健康
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
埋线减肥的主要作用|健康减肥不再愁