不吃晚饭减肥法|不吃晚餐的前提条件
来源:秀美集 本文已影响2.31W人
来源:秀美集 本文已影响2.31W人
不吃晚饭减肥法
1、调整自己的饮食结构,减少淀粉的摄入,增加优质蛋白,如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。
不吃晚饭减肥法
虽然不吃晚饭会对我们的肠胃造成不适,但是我们只要做到这几个前提条件还是有一定几率能够弥补不吃晚餐的伤害的。
不吃晚餐的前提条件
(1)长期不吃晚饭,中间也不补充其它食物,从中午12点吃完午饭到第二天早饭(按6点算),有长达18个小时的禁食时间。姑且不论此行为对健康的危害,至少心理上那种被虐待的感觉太强烈了,偶尔为之可以,长期如此完全不可能也没必要。
(2)现代人的生活方式和古人已经是大相径庭,那个年代,别说是可供消遣娱乐的电子产品,连个电灯泡都没有,人们日出而作日落而息,晚上对酒吟诗作赋、仰望星空、思考人生大概是他们的夜生活吧。
可是现代人很少能做到“天黑了,洗洗睡吧”,“洗完接着玩”是我们的常态。再说道家佛家的过午不食,人家整天念经打坐,清心寡欲,一整天也没什么体力消耗。再看我们,无边的职场压力、生活压力、人际压力,明里暗里地攀比着、虚荣着,一样都不能输给别人,半夜一点还不能入睡的人有的是。对于他们,不吃晚饭减肥显然不现实。
(3)不吃晚饭减肥对于某些人或许可行:我们可以保证早餐以及午餐的质量,只要在早午餐的时候大量的摄取所需要的热量以及营养素,就可以一天只吃两顿了。
而要达到这些要求,大概只能在家做饭,并且午饭的时间不能太早,最好在下午2点左右,这就要求早餐是扛饿的“皇帝的早餐”。可是这样时间上的安排恐怕只有在家上班的人才可以做得到,掂量下自己的早餐和午餐质量,早餐路边摊午餐盒饭的筒子就别想了。
(4)不吃晚饭对于我们普通上班族也是偶尔可行的,比如哪天中午聚餐吃顶了,哪天下午放纵自己多吃了零食,又或者没什么原因,你就是不想吃也不觉得饿,晚上也没什么能量消耗,不去约会不去健身不去逛街,只是宅在家里追美剧而已。或者你也可以和自己约定,每周有一天不吃晚饭,就当是给肠胃放个假,它们也需要休息和调整。
不吃晚饭减肥法
其实,在吃晚饭和不吃晚饭之间,还有一些折中的选择,既可以留出每天的能量缺口,又不至于造成能量过剩,因为“吃晚饭”也不是意味着非要在餐桌上几菜一汤地吃。每个人的情况不一样,但是如何吃晚饭有一个原则人人都适用:补充早餐和午餐摄入不够的营养素,比如一般人在前面两顿蔬菜往往吃得不够,晚饭就可以找补回来。
早吃好,午吃饱,晚吃少在我们的生活中能经常听到的,可想而知一日三餐有多重要,不过有很多人为了减肥经常不吃晚饭,上面小编给大家介绍了不吃晚饭减肥法的内容,想要减肥还是需要坚持锻炼的,所以只要长久的坚持下来就能正真的起作用。
不吃晚饭能减肥吗|要想减肥必须要吃的营养健康
如何健康吃晚餐|晚餐吃不对危害竟这么多
长期不吃晚饭的3大危害|吃晚饭的注意事项你知道
减肥好方法|不吃晚饭能减肥吗?女性减肥吃什么?
晚饭吃什么能减肥|晚上吃这些有助减肥
晚餐吃什么最减肥|晚餐吃这些减肥又营养
不吃晚饭减肥吗
晚餐吃什么可以减肥|晚餐需要细嚼慢咽
减肥晚餐应该吃什么|这样吃不饿肚子又能减肥
女性晚上不吃饭能减肥吗|减肥关键看你吃什么
想减肥晚餐吃什么|超低脂瘦身晚餐推荐
晚上不吃饭能减肥吗|科学饮食才是最好的减肥方法
晚上不吃饭能减肥吗|减肥食谱一周瘦10斤的方法
晚饭怎么吃减肥|晚餐减肥食谱
减肥晚餐怎么吃|晚餐这么吃不瘦都亏了
不吃晚餐真的能减肥吗|后果是什么如何科学减肥30斤
不吃晚饭能减肥吗?不吃晚饭的害处?
不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好
晚餐吃什么好|吃晚餐的五大禁忌
不吃晚饭能减肥吗|告诉你不可能
不吃晚饭减肥快吗?不吃晚饭的危害让你无可救药
晚饭不吃能减肥吗|效果并不是很明显!
8款营养晚餐减肥食谱|好吃不发胖
不吃晚饭减肥吗 不吃晚饭能不能减肥
晚上吃什么减肥|放心食用的六种晚餐食谱
5款晚餐减肥食谱|吃了也不怕胖
晚餐吃太饱有哪些危害|晚餐吃什么好
减肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐规律
晚餐不能吃什么|警惕晚餐不能碰的六类食物
减肥期间晚饭吃什么好|4种食谱是不二选择
减肥晚餐吃什么最好|推荐这几种吃法
减肥晚餐食谱|4款减肥晚餐分享给大家
晚餐怎么吃好|健康晚餐不宜过饱过甜过晚过荤
晚餐吃水果减肥|这些水果适合减肥晚餐
晚上吃什么不会胖|六种食物让你安心吃晚餐
午餐吃什么减肥|想减肥午餐晚餐就该这么吃
女生减肥不吃晚饭|伤害身体后果严重
晚餐怎么吃减肥|5大减肥误区让你永远瘦不了
晚餐不能吃什么食物|吃晚餐有什么禁忌
减肥晚餐应该吃什么|吃这些就对了
晚餐不吃饭能减肥吗