推荐六款秋季养生粥
来源:秀美集 本文已影响2.07W人
来源:秀美集 本文已影响2.07W人
养生喝粥,不管是什么时候都可以的,但是你要选对喝什么粥!每个季节都是不同的选择的,那秋季养生喝什么粥好呢?秋季养生粥的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来学习下,秋季养生不再麻烦!
秋季养生喝什么粥
1、山芋粥
山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
2、梨子粥
梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
3、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
4、牛肉粥
切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
5、菊花粥
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
6、赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
秋季养生注意事项
1、细嚼慢咽
这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。
2、吃应该吃的食物
你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。
4、休息很重要
一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
5、定时定量
饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。(参考网站:天天营养网)
养生粥食谱|十款春季美肤养生粥
小编推荐|秋季养生十大法则
秋季保健养生粥|小米红薯粥的做法
推荐|秋季的4款最新彩妆
羊肉怎么吃养生|推荐六款羊肉养生食谱
推荐五款宝宝营养粥食谱
夏季晚餐喝什么粥好|推荐这些粥
小孩健脾养胃|推荐四款人气粥
秋冬季养生汤食谱大全|荐6款养生散寒汤
春季9款养生粥推荐
秋季如何养生|六大注意事项教你秋季调养
秋天喝什么粥比较养生|秋季喝粥有讲究
小编推荐|秋季养生水果集锦
螃蟹粥〡女性秋季润肤粥|美味滋补又养生
秋季宝宝喝什么粥?秋季宝宝营养粥推荐
5款秋冬养生粥|祛秋燥延缓衰老
冬季养生|推荐几款健脾补肺的药膳
秋季7款最适合婴儿食谱推荐
小儿秋季如何健脾|推荐四款食谱
老年人秋天怎么养胃|推荐7种养胃粥
秋季养生粥|枸杞粥有效预防老年昏花
秋季健脾 推荐14款养生粥
秋季女性喝什么茶好|推荐五款养颜茶
秋季养生|秋季进补最适合吃什么粥
秋季养生粥食谱 秋季养生粥食谱推荐
春季养生粥 推荐十款养生粥