秋季养生多吃白色食物
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吃白色的食物能够帮助滋润身体,例如米饭、薏苡仁,水梨也有滋润的效果。
值此金秋送爽,丹桂飘香。这段日子正值热冷交替,在热空气和冷空气交错之下,就像蒸气室的上方总是有水珠的凝结,因此处在夏秋之间是偏湿的,然而大地的环境却开始转而为干燥,因此依照中医五行与时令的对应,秋属金、属燥。那么,如何在秋天做最好的养生策略呢?
乳液开始擦 尤其是四肢
因为气候开始变得干燥,首先影响到我们的皮肤,皮肤的水分其实一直在蒸散的,当皮肤变干以后,滋润不够就容易发炎损伤,进而发生感染。以中药桑枝、桂枝,都有助四肢循环的效果。
眼睛要休息 温掌心护眼
人体与环境接触的部分除皮肤外,就是我们的九窍,眼、耳、鼻、口与二阴,其中眼睛跟鼻子、嘴巴最容易受燥邪所影响,现代人工作常常要看电脑,没事要滑手机,很容易眼睛忘了眨眼而干燥,记得工作一小时要微闭眼睛,搓热掌心放在眼窝上,可帮助眼睛局部循环,增加血液的滋润。决明子、柏子仁、枸杞子等药材,有明目的功效。
水分摄取足 没事勤吞嚥
干燥的环境,一定要适度补充水分,大多数人却不知道吞嚥动作也是一件保养,能够帮助肾经的活络,也能够强化肌肉、活络神经,这也是古代百岁药王孙思邈的养生之道。经常口干舌燥的人可选择滋阴的药材,像是知母、石斛、枇杷叶。
泌尿道肠道 饮水别憋尿
人体的二阴也是人体与环境的交界处,因此,千万不要憋尿,饮水量要足够,也不要久坐。二阴黏膜的完整与免疫系统有关,可配合服用补气药材如黄耆、党蔘。
白色的食物 能滋润身体
除了一般常见的清淡饮食守则外,在五行的概念中,秋天属金,色白也是属金,所以这时多吃白色的食物能够帮助滋润身体,例如米饭、薏苡仁,水梨也有滋润的效果。白色药材也能入肺,像是白朮、白茯苓、麦门冬等。
总之,春生、夏长、秋收、冬藏,人体是活在自然界中的小自然,当我们能够顺着自然养生调息时,自然也会健康。
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