延年益寿秘诀在于心情愉悦家庭和睦
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近些年,百岁老人数量节节上升,专家指出,推迟衰老、防病保健是一辈子的事,想要健康活到100岁,就要从20岁开始注意保健。
据介绍,从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%,人体肌肉强度和肺功能也开始下降,到70岁时,身体所有功能将下降到20岁的三分之一,这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老,最简单的方法就是坚持体育锻炼,到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能,20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说,保养皮肤也应从20岁开始。
人怎样才能长寿,这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识,也是最好的一种保健品。对于一种欲望,如果人能断定“它对健康是不利的,因此我应当戒除它”,肯定比断定“它对我好象并无害处,可以放纵它”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲,将耒到了晚年是要一并结算总帐的。人要注意自已年龄的增长,不要以为自已永远可以做与过去同样的事情,因为岁月是的确不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯,那么最好对饮食全面重新调整一下。因为大自然中好象存在一条规律,就是改革一部分不如改革整体为好。当你在饮食、睡眠、运动等方面试图采用一种新生活方式时,要注意循序渐进,不要操之过急,以免适应旧习惯的身体不能适应新方式。
经常保持心胸坦然,精神愉快,这是延年益寿的秘诀之一。人尤其应当克服嫉妒、暴躁以至埋在心里的怒火,积郁不解的思考,无节制的狂欢,内心的隐痛,等等。人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态,从事一些对身心有益的学问的思考mdash;如阅读历史、格言或观察自然。
无病时不要滥用药物,否则疾病降临,药就可能不生效了。但也不要忽视身体中的小毛病,应当注意防微杜渐。当有病时,就要努力恢复健康。当健康时,则应当经常从事锻炼。许多体力劳动者在生病时容易较快地恢复健康,说明锻炼对增强体质是多么重要。
古人认为增强体质的办法之一,是设法适应两种相反的生活习惯。但我认为最好还是加强两种对生命有益的习惯—例如禁食与饱食,还是以饱食为好,失眠与睡眠还是以睡眠为好,静止与运动,还是以运动为好。当然古人的说法也是有些道理的,因为进行广泛的锻炼是能够改善人的适应能力的。
有些医生很放纵病人,而另有些一些医生则要求病人绝对服从自已。这两者都不好,理想的医生应当是介于二者之间的。在选择医生的时候,还要注意,医生的名望固然很重要,但一个了解你身体情况的医生则可能更好
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