十个女性的最佳养生时间|助你拥有健康身体
来源:秀美集 本文已影响9.28K人
来源:秀美集 本文已影响9.28K人
现在都市女性比男性更有养生意识,也更注重健康。但是,想要实现最佳的养生效果,就要找准最佳养生时间。下面小编就为女性朋友们介绍十个女性的最佳养生时间,助你拥有健康身体。
1、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
10、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
不必出门室内最佳健身计划|室内健身的最佳时间
女人养生吃什么|8种食物有益女性身体健康
健康的生活方式有助于女性健康
中医养生保健10个最佳时间
受孕生男孩的最佳时间点是多少|女性最佳生育年龄是什么时候
女性拉伸瘦身消浮肿|拥有健康好体态
什么时间跑步最好|合理安排这些时间健康好身体
女性健康生活小常识|身体8个部位越丑越健康
拥有健康的身体前提就要健康生活
用这些泡水有助于身体的健康|养生小门路!
晨练时间|选择最佳时间才能有效的锻炼身体
有氧健身操|跳健身操的最佳时间
性爱故事|性生活时间过长对身体健康无益
女性健康 女性处处要保健|卫生间里的 健康时刻表
养生推荐|每日养生的十个最佳时间
十二星座8月19日身体健康注意|必看你的身体状况
生活小习惯决定你的身体健康|最伤肝脏的9个杀手
女性正常衰老的时间表|你们还不赶紧调养身体?
女性健康体检|防患于未然确保身体健康
女性养生的最佳时间点 知晓对身体好
女性进行合理适当的性生活有哪些好处|对女性健康有帮助
夏季养生保健|10习惯帮助男人保护身体健康
早睡早起身体好|日常最健康的作息时间表
最佳睡眠时间是几点|经常熬夜对身体有哪些的危害
女性健康保健知识|美容养颜的最佳排毒方法
两性健康|控制好时间和频率让性生活更健康
美白针多长时间有效果 在此助你身体健康
女性健康|女人只有保养身体才能完美
泡脚有什么好处|泡脚的最佳时间养生瘦身
找出自己的最佳用脑时间|是最好的养生保健方法
掌握减肥喝水的最佳时间让你的身体自然的瘦下去
日常生活保健|三要三不要有助于身体健康
性生活的好处|和谐性爱有益身体健康
男性健康|男性养生的黄金时间
健康养生的十大最佳时间
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
女性健康|女性养生健康十诫
女性健康体检项目大全|从体检开始做个健康女性
生活保健16个黄金时间点|让你的养生保健更有成效
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
女性丰胸的最佳时间|身材丰满让你更自信