过度减肥更年期当心会提前|女性要瘦还是要健康
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更年期提前是什么原因
过度减肥当心更年期提前减肥,是女性朋友永恒的话题,很多女士为了外形的苗条的美感而不顾一切减肥,尤其是年轻的小姑娘。然而,过度减肥是有害健康的,甚至会导致卵巢早衰,令女性朋友提前进入更年期。
更年期综合症是由于生理上的变化造成的,由于卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵,垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官,如子宫、乳房、阴道、尿道等结构和功能发生改变,进而更年期的女性朋友会出现一系列身心上的不适反应,如情绪不稳、多疑、多虑和抑郁、记忆力下降、乳房下垂、潮热出汗等。
而节食减肥,主要是通过控制食物的摄入来控制,并达到减轻体重的目的,虽然有很明显快速的减肥效果,但是由于保持正常的生理功能,以及日常的活动等,需要对身体能量的消耗,而这些能量的来源便是食物,由于节食人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏,不能满足机体的需要,从而破坏人体的供需平衡,导致身体虚弱、脏器衰老。
这样盲目的过食减肥必定会过度消耗自己,发生闭经,不及时处理,则会卵巢早衰,提前进入到更年期。
更年期提前的另两种主因有病不重视更年期的出现与女性卵巢功能息息相关,卵巢功能早衰指的是女性体内卵细胞过早排完,月经停止。在卵巢功能早衰的患者中,约有70%的人会出现月经量减少,间隔时间变长,甚至几个月不来一次等情况。
所以,一旦出现这种现象,必须要赶紧就医治疗,不要等情况加重了才到医院求医,但那个时候往往已经错失了保养卵巢最好的机会,更年期自然会早早来到,更快的衰老。
压力不舒缓相关研究表明,女性更年期提前与生活方面的负担和压力有关,所以,想要避免更年期的提前来到,要重视精神与心理方面的保养。
怎样预防更年期提前有规律的安排起居平时就应该要养成规律的生活作息时间,晚上睡觉不要超过11点,成人每天要睡6-8小时,熬夜这件事能不做就不做,以维持正常的身体机能与内分泌的平衡。
积极的面对生活每个人或多或少都有压力的,关键要懂得减压,要以积极的态度面对生活,至于用什么方法减压,可以按照自己的喜欢来定,只要是健康的就行,推荐几种,如跳舞,郊游,与亲友倾诉等。
进行体育锻炼可以每个星期练习2次身心放松术,或者是3-5次瑜伽,也可以每周2次游泳,每天40分钟左右的慢跑等等,保持合理的体育运动,不仅可以让自己朝气蓬勃,还能够促进血液循环,使得身体各个器官都更加年轻。
体重正常就好想要有健康的身体机能,体重不能太轻,也不能太重,保持在正常范围内就好,微胖是最好的体型,什么食物都要吃,什么营养都要有,但是什么都不要多吃,以免营养过剩。
创造丰富多彩的生活积极地融入到生活中去,增加自己的业余爱好,增加生活的情趣,像是学舞蹈、书法等等,这样可以让自己心态与身体保持年轻。
顺应周期保养卵巢卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,所以,养生方法有所不同。
如月经期过后,以阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期,可以适量吃些温养的食物,并适量的运动来使气血顺畅。
不要滥用保健品女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,这样反而会产生副作用,保健品毕竟是药,补身最安全的还是要靠饮食。
避免房事过度夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退,而健康的夫妻生活有利于维持女性的年轻身心。
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