更年期症状有哪些|女性更年期频发的5个症状
来源:秀美集 本文已影响3.22W人
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人到中年后,除了身体的抵抗能力有所下降外,心理承受能力也会随之下降,特别是更年期的女性情绪会波动比较大。女性更年期症状在以下几个方面体现尤为明显。
一、心悸
更年期的女性,不仅容易潮热、盗汗、失眠,还会有心慌、心悸、心脏乱跳的症状,尤其是在半夜醒来后,这种症状比较明显,早晨自然醒来后,又恢复正常。往往,有这种症状的更年期女性,以为自己得了心脏病,到医院心内科检查,都没有明显的问题,但是她会常常感到不舒服,心里像揣了一只小兔子一样,砰砰乱跳。其实,这种表现,是由自主神经紊乱引起的,也就是我们体内激素水平有所下降和波动。其次,在紧张的情况下,心脏也会跳得很快,感觉无法控制。比如,一个平时沉稳的人,到了更年期,变得容易紧张,主要是因为女性在更年期时,心脏变得比较敏感,承受能力下降,所以,更年期的女性应尽量处在一个情绪相对平稳的状态下。在饮食上,要少喝咖啡,少吃高糖、高热的食物,因为这类食物对心脏有一定刺激;在精神生活上,要少看有暴力倾向的书或电影。
二、健忘
银杏有健脑作用,豆类含植物雌激素,多喝豆浆,可补充体内雌激素含量。但是在没有绝经的情况下,有子宫肌瘤,或有子宫内膜异位症,或有子宫功能性出血症的患者,不适合喝豆浆,因为这类人群本身雌激素旺盛,不能补充。
三、情绪反常
更年期女性在情绪上,还表现出抑郁、喜欢猜疑、时刻觉得委屈、莫名其妙地想哭,脾气变得暴躁,与以往判若两人。这主要是因为她的承受能力和耐受能力都变得较差。首先,处在这个时期的女性要避免过于任性,比如你想唠叨的时候,想一想,控制一下情绪;其次要发脾气的时候,先放松一下,出去走一走,缓一缓。不少女性在更年期遇到婚姻剧变的情况,这主要是由于女性自己的精神状态不稳定,给予家人的关爱、温暖少,夫妻之间共同语言变少,相互之间不能理解。所以,即使女性在更年期,也要尽量在家营造一个温暖、放松的环境,要与家人和朋友多交流多沟通。或者,找到自己的兴趣爱好。
情绪反常的症状较轻,可以吃一些中药,如逍遥丸(老百姓公认的,抗抑郁药)。但是也有一些人,在更年期雌激素水平降低,她的抑郁症、焦虑症是多发的,常感到生活没有意思,感到苦闷,甚至暴躁,如果这种症状超过两周没有缓解,那就属于抑郁症的表现,家人要多给予关心、理解。家要有宽松的环境,更年期女性的无名火比较多,家人首先应给她一个发泄的机会,等她平静下来,再给予安慰和疏导。应该说,精神方面的疾病,是我们经常要去面对的,所以有了心理疾患,要及时寻求治疗,不能拖延更不能错误理解。
四、骨质疏松
在女性更年期的时候,骨钙质流失较快,特别容易骨折,可以通过运动、晒太阳或在饮食上补钙。“养生一点通瘦瘦美女养护术”的专家给了我们一些建议:富含钙质的食品很多,主要有牛奶、鱼类、虾皮、骨头汤等。骨头汤能够补钙,吃法非常关键,有人说要加醋,其实是不对的,因为醋溶解出来的钙是没有办法吸收的。买回的棒骨要剁成小块,越小越好,这样煮出的骨头汤,钙都溶解在汤里面,非常补钙。如果使用口服钙片要与维生素D搭配起来一起使用,维生素D可以帮助钙的吸收。更年期的女性,每天需要的钙含量在1200~1500毫克,一般饮食不能保证这么充足的钙量供给,所以我们口服钙片要随餐服用。如果饮食多样化,营养搭配合理,我们每天吃一片优质钙片就够了。锻炼身体非常重要,主要鼓励户外锻炼,如划船、爬山等,户外的自然光充足,紫外线能帮助骨骼吸收钙质。
五、阴道干涩
更年期的女性还比较容易尿裤子,这是比较危险的。雌激素下降以后,女性机体功能下降,虽然膀胱里尿很少,也会马上想小便,好多人像条件反射一样,一出门就想找厕所,有些人打喷嚏或咳嗽的时候,就会尿出来一些,这主要是她的盆底肌肉松弛造成的。要想使盆底肌肉弹性正常,可以通过一些训练来改善:盆底肌肉是收敛大小便释放的肌肉组织,我们首先让它收缩10秒,再呼气,再5秒,反复5遍,一天做3次。这种有针对性的训练能够提高盆底肌肉的紧张度和收缩能力。
小编有话说:更年期女性雌激素下降后,生殖系统防御力降低,容易得阴道炎,每个人情况不同,治疗时应该遵从医生的建议。
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