七个方法调节内分泌|减肥排毒让你意想不到
来源:秀美集 本文已影响9.87K人
来源:秀美集 本文已影响9.87K人
多吃黄豆和豆制品
黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
调节内分泌|三式燃脂减肥瑜伽
怎样才能让内分泌正常|调理内分泌的6大禁忌
如何调节内分泌效果好|内分泌失调的症状是什么
内分泌失调怎么调理|内分泌失调调理方法
内分泌失调怎么调理|女性内分泌失调的保养方法
怎么调节内分泌失调|内分泌失调有什么症状
调节内分泌失调的药|内分泌失调的症状有哪些
八个调理内分泌的方法|让女人越活越嫩
内分泌失调|中医教你调理内分泌四大妙方
女人内分泌失调调节方法
调节内分泌的食物|3类食物帮女性调理内分泌
内分泌失调|四种方式让你远离内分泌失调
调节内分泌吃什么食物好|吃哪些食物能调节内分泌
如何改善内分泌失调|自己调理内分泌的方法
女性内分泌失调如何调节|这三个方法缓解症状
调理内分泌失调|中医艾灸调理内分泌系统
12个不花钱的快速减肥排毒方法
内分泌失调喝什么茶好|轻微内分泌失调可以喝花
内分泌失调怎么办|多吃水果治疗内分泌失调
内分泌失调怎么办|改善经期内分泌失调的水果
内分泌失调怎么调理:7个民间偏方助你调理内分泌失调
七个方法帮你缓解内分泌失调
如何调理女性内分泌失调|女人内分泌失调怎么办
内分泌失调怎么办 水果是女性内分泌 守护神
内分泌失调吃什么好|有皱纹气虚内分泌失调多吃
头部按摩手法|降压调节内分泌
如何减压|教你九大调节法给心理换血排毒
内分泌失调症状|女性患有内分泌失调的表现
内分泌失调怎么办|按摩7穴位快速平衡内分泌
减肥期间吃什么好|几种营养减脂食物绝对让你意想不到
怎样调节内分泌失调 调节内分泌失调的方法
人体调节|内分泌失调吃什么好
减肥有什么好方法|从内到外自我调节才有效果
排毒方法|淋巴按摩减肥法排毒消脂
针灸减肥副作用|针灸减肥治内分泌失调
臀部减肥方法|七个方法让你瘦臀效果赞
体内排毒的最好方法|中医排毒方法也不错
按摩促进身体排毒 七大秘法调节你的内分泌
鹿胎膏调节内分泌吗?内分泌最好的调节办法
针灸减肥|调整新陈代谢和内分泌功能
内分泌失调|内分泌失调的原因与调理
"地保姆"破解谁来种地难题|探索土地托管模式
女子苦等入狱男友10年|结婚7个月为女杀夫
氧气占星2014年12月巨蟹座运势
黄杨钿甜怎么读|黄杨钿甜在哪里上学是富二代吗
秦海璐怀孕胖到160斤又患产后抑郁|自曝减肥整容
孩子软弱遇到困难就躲|那是家长没给孩子独立的机会
情感咨询|怀孕之后控制不住暴躁脾气|老公不包容怎么办
石榴解的功效与作用及药用价值
失眠的中医治疗|常按3穴道
刘亦菲曝光最新写真|清冷天仙仿佛只应天上有
枸杞根的作用有哪些呢|枸杞根作用大全
星座今日运势|狮子情绪爆发|天秤满地桃花
丁子玲遥远的距离|霸气玩转古今变身“励志”姐
英联合政府获国会信任票|特雷莎·梅保住首相一
《风起长林》发布会|黄晓明:被对比很正常