什么叫做熬夜|你可能还不知道
来源:秀美集 本文已影响1.99W人
来源:秀美集 本文已影响1.99W人
成年人到底应该几点睡觉一直是大家关注的焦点。晚上熬夜的人越多,人们对于这个问题就越是强调。韩雪在出演的真人秀节目中说自己一直是七点半起床,十二点睡觉 。照理来说这个睡觉时间也不算早。但还是有很多网友认为韩雪的生活规律,因为现在很多年轻人仍然不能保证这个睡觉时间。韩雪的好习惯还在于她的坚持,节目中的韩雪肌肤透白,皮肤状况极佳,相比和规律的生活分不开关系。
在最新的研究中,熬夜被认定为2A类致癌物。身体得不到足够的休息,细胞的自我修复能力受到阻碍,坏死的细胞增加。但是究竟是应该在十一点前睡还是时间足够即可呢?
事实上,只要生物钟规律,时间足够,就不算熬夜。这指的是人能够适应每天凌晨两点睡,第二天十点起床,且每天不变。但即使不算熬夜,由于体温和环境光照的改变,睡眠质量仍然没有正常作息的人高。
而我们所说的熬夜指的是:一、睡眠不规律,头一天很累晚上八点就睡了,今天到十二点睡,即使你两天都是睡八个小时,仍然算是熬夜;二、睡眠时间不够。如此看来,韩雪的睡眠习惯是非常健康的了。成年人所需要的睡眠时间在6-9个小时左右,有的人天生嗜睡,需要更长的睡眠时间。而更为重要的是睡眠质量,高质量的睡眠是有着规律的深度睡眠,可以让人精神充沛,反之长时间的睡眠后也还是会昏昏欲睡、精神不佳。
当我们不得不熬夜加班应酬的时候,就需要通过其他方式调节,比如补充水分、找时间白天小憩、做一些户外运动。
4个中老年养生保健知识|你可能还不知道
生蚝是个好东西|但可能你不知道它还能这样?
你为什么还没变白|因为你还不知道这两件事
所有人都叫孙艺洲叫吕子乔,只有她是例外,你知道为什么吗?
女人熬夜的危害这么大|你居然还不早睡!
年轻人熬夜都在熬什么|报复性熬夜究竟有多可怕
这四个细节让你变胖|你可能还不知道的瘦身方法
熬夜吃什么好|女生熬夜可以通过这些食物调理身体
为了养肝让你放弃熬夜是不可能的|那么你就吃点水果吧
你还熬夜吗|女人熬夜有五大危害
黑眼圈的原因不只是因为熬夜|还有可能是它
我为什么还不结婚|你们难道还不知道吗?
这些星座的划分常识|你可能还不知道
夏天都爱喝绿豆汤|但你可能不知道它还可以这样
熬夜吃什么|哪些食物可以降低熬夜的伤害
熬夜吃什么好|适合熬夜族的水果
熬夜的人吃什么好|5种适合熬夜喝的果汁
不熬夜皮肤会慢慢变好吗 还有一些知识你需要知道
你还不知道中医也可以美白吧
关于“醋”的那些事儿|你可能还不知道
女性补血你知多少|这两点可能你不知道
熬夜的人吃什么好|男性熬夜后的饮食调理
熬夜的人吃什么好|熬夜族营养搭配食谱
什么叫做熬夜
男子熬夜眼睛漏水:你可知道熬夜对眼睛的危害有多大
经常熬夜的人吃什么|熬夜的食疗大全
看完熬夜对于肌肤的伤害|你还不早睡吗
双十一最应该买什么?现在知道还不晚|不看你就亏了
你可能不知道的减肥知识
熬夜不伤身小秘诀|献给辛勤工作的熬夜女性
熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个
熬夜吃什么好|男人熬夜拒绝伪提神食品
男朋友什么时候需要哄着|你还不知道吗?
又熬夜了|那熬夜喝什么汤好呢
经常熬夜要注意些什么|熬夜如何护肤
熬夜吃什么好|加班熬夜族必备的水果美容餐
经常熬夜吃什么好|熬夜的人注意了
熬夜的人吃什么好|白领熬夜应该怎么吃
看了这个小镇的居民生活 你才知道什么叫做真正的 宅
熬夜到什么程度会猝死|出现这四种熬夜的危害表现需要重视
经常熬夜的人吃什么|熬夜的危害要警惕
男友向我提出结婚的想法|希望我能接受她前女友的存在
Tommy Ton 2015春夏米兰时装周街头美拍
南非惊现半人半兽|羊身人脸真是魔鬼送来的怪物
《歌手》沈梦辰|卧底取情报林志炫全程蒙在鼓中
中国人搓了这么多年麻将却输给老外了|老外竟这么厉害
怎么减肥最快最有效|三款减肥餐瘦出小蛮腰
情感咨询|复婚后|我总怀疑他有事瞒着我
你还在纠结每天穿什么|怎么搭配么?
《王牌逗王牌》徐冬冬剧照|身材霸道撩人心魄
高温来袭|宝妈要警惕孩子中暑
清热止咳|侧柏叶的功效与作用及配方介绍
游泳运动的好处有哪些|对人体有哪些帮助
白葡萄酒的功效与作用|可治疗多种疾病
9名学生集体上厕所被罚蹲着考试
本命年不顺怎么化解|此法很灵验