夏季健身别钻空调房
来源:秀美集 本文已影响2.32W人
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炎热的天气,很多健身爱好者把健身活动从室外转移到了室内,结果,各大健身场馆开始人满为患。由于空调开放,尽管锻炼的人很多,但所有的窗户全部紧闭,温度很低,室内空气污浊,二氧化碳淤积。过低的室内温度会使人出不来汗,导致毛孔堵塞,容易引发感冒。此外,在空调下进行高强度的锻炼,经过锻炼预热的身休被强制降温,很容易出现腰酸背痛的症状,甚至诱发关节炎。
健舟房的各种健身项目也很吸引人,但夏季锻炼身体不能单独依靠健身房。每天定时的户外有氧运动,比如每天30分钟的露天散步、做操、骑自行车等,这些强度不大的运动,都是不错的选择。另外最好选择较大的空间,如室内休育馆、篮球场、羽毛球馆等,更有益于健康。
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