健康生活方式|宅男宅女的养生经
来源:秀美集 本文已影响3.26W人
来源:秀美集 本文已影响3.26W人
宅,在很多人眼里就意味着不健康。的确宅真的很容易使自己患上各种疾病,但其实宅并不是生病的根源,如果宅在家中依然可以保持一个规律健康的生活方式,简单的室内运动,依然是会宅的很健康的。
一、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。
二、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
三、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
四、在家享受足疗
足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。
五、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。
于新式宅男宅女们来说,“宅”并不意味着荒废了时间和生命,而是更善于在家中寻找生活的乐趣,满足自己对纯享受、慢生活的追求。
男人健康食谱|这几道菜让你健康生活
精神上养生的重要方式|健康旅游
衰老的原因|女人抗击衰老的十种健康生活方式
健康生活养生保健|双脚步行多走路能预防百病缠身
让宅女宅出健康的养生秘诀
养生讲究方式方法|合理运动有益健康
男人养生保健|有利于男性生殖健康的水果
健康的生活方式 十大健康生活方式你造吗
男性健康养生知识助男人健康长寿
春季十道养生保健食谱|让你健康生活
如何养成健康生活方式 养成健康生活方式的技巧
女士健康|警惕十个不健康的生活习惯
不健康的生活方式有哪些?两种方式拯救身体
健康养生|男性冬季养生保健食疗必备
宅男怎么才能交到女朋友 宅男怎么追女生
衰老的原因|女人抗击衰老的健康生活方式
男性健康养生|男人8大健康饮食原则
80后美女舍弃城里豪宅|回山村种地生活
8个日常健康生活方式让你拥有闪亮迷人眼睛
男性生殖健康|男人健康护理私处的方法
健康养生误区提醒|从日常生活中剔除十个养生保健误区
男神的豪宅家|盘点各大男星的豪宅
健康养生生活馆|手术后疤痕增生怎么办
佟丽娅回应“饿瘦的”|少吃多餐才是健康生活方式
男性健康养生|保护男人健康的8种黄金食物
男性健康养生|透视男人身体的五大健康弱点
网红拍摄斗殴被抓|痛心!一群学生为炒作无下限
出差雇男佣搓澡的故事|其实还是女人让男人占了便宜
错过深爱的人是什么体验|想拥抱又不将就
五谷杂粮|揭秘不能多吃杂粮的10类人群
艾灸疗法到底有多神奇|艾灸的12禁忌
推拿按摩|七类人不宜做推拿按摩
桃色女王章小蕙曾是小三|拍三级片太露骨妈妈接受不了
女性健康必知|女人是否健康要看下半身
吴尊公布儿媳妇标准|对比女婿十准责女儿奴属性
英男子发现木乃伊猫|未找到猫主人
祛湿排毒的食物你们吃过吗|记得常吃哦!
女子遭二次碾压路人冷漠?警方|十几个人打电
Ralph|Lauren2014服装新品发布
郑恺程晓玥为程妈妈庆生|郑恺被催婚
恋爱谈久了感情会变淡吗|