14心情不好时的舒压方式|总有适合你的
来源:秀美集 本文已影响3.13W人
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我们在生活中总会碰到一些不如意的事,如果又碰到阴雨天心情那就更郁闷了,这种想发泄又没地方发泄的状况真的很难受,今天本站小编从国外网站找出几种心情不好时的舒压方式,你现在就可以马上来试试看!~
1.今晚不看电视20分钟,或者去读一本书
电视新闻纷纷扰扰,或是偶像剧里又出现哪个看了就讨厌的小三小王,看了心情会更不好。
2.把手机关机一整天
心情不好的时候Line却老是在叮咚,实在很烦,或是别人有事一直打电话给你。鼓起勇气把手机关机,别再让别的事来烦你了。
3.免费教别人一些你所擅长的东西
想想自己的长处,为别人做点什么,肯定自己的价值。
4.坐起来,并放松你的肩膀
生气的时候肩膀就会变得比较紧,整个人都不舒服,所以需要放松,让自己别再这么难受。
5.练习安静下来
静下心,想想自己为什么要这么生气,又为什么要为了它这么生气。
6.提早上床睡觉20分钟
睡眠品质不好的时候容易影响心情,至少多睡一点,让睡眠充足,隔天才有精神。
7.花一点时间在户外
多看一点绿色的景色会让自己心情更好喔!
8.和三个过去曾经帮助你的人表达感谢
想想曾经帮助自己的人,表达你的感谢,让思绪不再那么负面。
9.专心品尝食物的美味,没有电视,没有电脑
10.试著拥抱一个孩子、配偶、朋友,或是你的宠物
治癒系就是这时候出现的!适当的接触会平复自己的情绪。
11.吃点水果当作你一整天的甜份来源
据说甜食也会让心情快点好起来喔!
12.弹奏乐器,或是去找一点新音乐
13.当你觉得有压力时,接受它,这样反而会让压力降低
抵抗它不如接受它,也许并没有那么难。
14.停下来,感受四周的人们、声音和环境
也许你能发现在平常不曾留意的地方发现幸福。
人生苦短,把时间花在那些伤心伤身的事情就太浪费了。
冷静下来之后,你可能还会问自己为什么要为了那些琐事生气了XD
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