吃什么对宝宝视力好|婴幼儿眼部保健注意事项
来源:秀美集 本文已影响2.88W人
来源:秀美集 本文已影响2.88W人
婴幼儿时期是人成长最快的时期,期间对营养的需求也非常严格、多样。那么对于婴幼儿眼部保健来说,应该补充什么营养呢?吃什么对婴幼儿的视力有帮助呢?今天正佳养生小编就来跟大家来普及一下吧。
婴幼儿对外界信息的感知主要通过眼睛获取,因此眼睛是婴幼儿的学能发展之窗。家长要多加注意儿童眼部保健。
与成人相比,婴幼儿发育过程中,眼睛更有易损性。除了规避蓝光伤害以外,还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航。
给婴幼儿补充充足的营养有助儿童眼部保健,尤其要注意补充叶黄素,叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能。母乳中含有丰富的叶黄素,深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富。
儿童眼部保健家长们要注意避免蓝光伤害,如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛,不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时,给孩子戴好太阳帽或背对阳光。
可见光中的高能量光——蓝光,对婴幼儿视觉发育具有潜在危害。除了规避蓝光伤害以外,还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航。
宝宝吃什么对眼睛好
1、维生素a和胡萝卜素
缺乏维生素a,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。
2、维生素b族
维生素b2被称为“美目维生素”,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
3、钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
4、维生素c、维生素e和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老,预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。
婴幼儿饮食禁忌|婴幼儿饮食注意事项
怀孕前三个月注意事项|孕妇吃这个对宝宝智力好
婴儿夜哭怎么办|注意以下事项可以让宝宝一觉到天亮
四个月婴儿辅食食谱大全|宝宝添加辅食注意事项
宝宝转奶的注意事项|婴儿换奶粉误区
育儿知识|冬季幼儿保健五大注意事项
宝妈们喂养早产儿宝宝的注意事项(上)
宝妈们喂养早产儿宝宝的注意事项(下)
婴儿对眼|宝宝大部分为假性对眼妈妈们不必担心
育儿宝典|宝宝睡觉相关的注意事项
婴儿感冒怎么办|宝宝感冒鼻塞注意事项
要二胎注意事项|做好这些准备迎接健康宝宝
婴儿几个月可以把尿|给宝宝把尿的注意事项
宝宝拉稀是什么原因|新生儿拉稀的注意事项
春季幼儿健康小常识|春天宝宝应注意什么
蝴蝶面多大宝宝能吃 婴儿食用蝴蝶面的注意事项
育儿知识|喂养宝宝12个特别注意事项
婴儿米糊怎么做 宝宝吃米糊注意事项有哪些
儿童牙齿保健应该注意什么 宝宝牙齿保健注意事项
夏天备孕注意事项|如何生一个健康宝宝
备孕爸爸注意事项|生出健康宝宝爸爸应注意以下几点
八个月的宝宝吃什么辅食|八个月的宝宝添加辅食注意事项
宝宝上幼儿园后频繁生病|宝宝上幼儿园后抵抗力下降
宝宝辅食添加宝妈们要留心的十大注意事项
婴儿肚脐护理注意事项 助力宝宝健康成长
孕妇吃什么好|哪些食物对宝宝智力提升有好处
刚出生宝宝注意事项|这些事特别要注意
宝宝咳嗽怎么办|宝宝咳嗽注意事项需牢记
夏季幼儿养生要注意些什么|幼儿夏季保健知识
刚出生婴儿用品清单|刚出生的宝宝要注意什么
6个月宝宝吐奶能喂水吗|宝宝喂养注意事项需要了解一下
宝宝喜欢躺着吃奶|母乳喂养注意事项
婴幼儿腹泻吃什么食物好|护理腹泻儿童要注意什
婴儿补钙|婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项
给宝宝吃火龙果对宝宝有什么好处?
婴儿饥饿性腹泻怎么办|让宝宝吃这些就对啦
3个月婴儿拉肚子|注意以下事项可以避免宝宝拉肚子
婴幼儿疫苗接种给宝宝健康成长护航
夏季宝宝吃水果|6点注意事项要牢记
婴儿腹泻能吃母乳吗:宝宝腹泻吃母乳的注意事项
婴幼儿食谱|桃仁稠粥健脑益智让宝宝更聪明