牛奶的功效和作用有哪些|喝牛奶有哪些注意事项?
来源:秀美集 本文已影响2.23W人
来源:秀美集 本文已影响2.23W人
都说牛奶有营养,那么到底牛奶有哪些营养成分,牛奶的功效和作用有哪些呢?
蛋白质:牛奶的蛋白质含量约2.8%-3.3%,并且牛奶的蛋白质消化率在87%-89%,属于优质蛋白。
碳水化合物:这里主要想介绍下乳糖,因为这是乳品中特有的碳水化合物,乳糖可以调节胃酸、促进胃肠道蠕动,还可以促进钙的吸收。但同时,乳糖也是很多朋友喝牛奶不舒服的原因,因为乳糖在人体内消化吸收需要乳糖酶,如果人体缺乏乳糖酶,则没办法较好的消化乳糖,因此喝牛奶后会有腹胀、腹泻等症状,也就是乳糖不耐受症。
矿物质:牛奶中含有丰富的矿物质,特别是钙,钙的含量约104mg/100ml,而且吸收率高,是钙的良好来源。所以喝牛奶可以有效的补充钙,因此具有预防骨质疏松的作用。
所以喝牛奶第一可以补钙,预防骨质疏松,第二也是优质蛋白的一个良好来源。不过如果有乳糖不耐受的朋友可以尽量挑选去乳糖的牛奶。
喝牛奶有哪些注意事项?
1、亚洲人大部分都有乳糖不耐症,因此喝完牛奶可能会腹泻,或者感到不适,建议可以喝舒化奶,或不要空腹喝牛奶;
2、牛奶每天不用喝太多,成年人每天300ml左右,生长发育期的青少年儿童建议每天300-400ml左右;
3、从营养角度选择的话,普通人可以选择全脂牛奶,对于血脂异常等特殊人群可以选择脱脂牛奶。
喝牛奶的禁忌有哪些|揭秘牛奶的五种错误搭配
喝牛奶拉肚子是怎么回事|牛奶最适合哪些人喝
喝牛奶减肥要注意哪些
酸奶什么时候喝最好|喝酸奶有哪些注意事项
拉肚子能喝牛奶吗|与牛奶相克的食物有哪些
哪些食物不能和牛奶一起吃|喝牛奶的禁忌
空腹喝牛奶的危害有哪些|牛奶什么时候喝最好
回奶的食物有哪些|这些回奶时期注意事项需谨记
喝完牛奶不宜吃哪些食物|喝牛奶有什么禁忌
牛奶洗脸的好处有哪些|牛奶洗脸要注意哪些问题
乳酸菌的作用|食用酸奶有哪些注意事项
牛奶应该什么时候喝最好?喝牛奶要注意些什么?一天喝多少牛奶才最健康?
牛奶的妙用|生活中牛奶有哪些妙用
牛奶什么时候喝最好|每天喝牛奶的好处有哪些
回奶药有哪些|7个注意事项帮助妈妈健康回奶
女人喝牛奶好还是酸奶好:女人喝牛奶的好处有哪些
快走的好处有哪些|快走要注意哪些事项
哪些人不适合喝咖啡|喝咖啡有哪些注意事项
孩子补钙食物有哪些|别再老是让孩子喝牛奶了
快走的好处有哪些呢|又有哪些注意事项
牛奶什么时候喝最好|这些人千万不要喝牛奶哦
牛奶的食用禁忌有哪些 喝牛奶的注意事项
提子的功效与作用以及吃提子的注意事项有哪些?
老年人喝什么牛奶好|这些牛奶是不错的选择
牛奶经过高温加热好吗|牛奶加热的注意事项
小孩断奶最佳年龄是什么时候|要注意哪些事项?
喝牛奶减肥要注意哪些?
什么牛奶最有营养|掌握合适的时间喝牛奶!
蛋卷的做法步骤有哪些呢|制作蛋卷有哪些注意事项
牛奶的营养价值 牛奶的功效 牛奶的作用
夏日喝酸奶有哪些禁忌|酸奶喝错了和毒药没区别
牛奶有哪些功效
不宜喝牛奶的人群有哪些?牛奶和哪些食物相克?
艾灸养生的好处和注意事项有哪些?
什么牛奶最有营养|喝牛奶也有禁忌勿过浓
喝牛奶也有讲究|牛奶什么温度喝最好
秋天做哪些运动好有哪些注意事项
角膜炎患者饮食有哪些注意事项|适宜吃哪些食
牛奶美容法|牛奶护肤有着奇特的功效
孕妇喝什么牛奶好|酸奶和鲜奶应该选哪一个?
木瓜牛奶的功效有哪些|它真的可以丰胸吗
丁萝卜的功效与作用
杨紫生日|秦俊杰准点祝福:紫因秦深,一世欢喜
他不是不会心疼|只是那个人不是你
超强音浪陈楚生意外“表白”黄龄|袁惟仁爆楚生
将军在上什么时候播出|将军在上大结局提前曝
做好这件事国家给你发最高2000元红包|职工们赚了
如何细臂|你只需要知道这几点
为何古代的刺客都有良知|因为有一个字很重要
《以梦为马》朱婧初心在内心草原飞驰
打底衫最佳搭配推荐|百搭显瘦纯色最经典
轮状病毒疫苗什么时候接种|轮状病毒疫苗的接种注意事
当男人说想你的时候|背后五种含义你听懂了吗
六旬老汉轴承套住下体险丧命|消防官兵成功保住老汉命
【喜迎十九大·文脉颂中华】让非遗成为清朗网络
阿胶的功效|为什么阿胶能够延缓衰老