湿热体质养生|冬季湿热体质运动养生的方法
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冬天到了,由于它的寒冷,在这个时候的养生变得尤为特殊而重要。作为九大体质中的湿热体质,你知道在冬季该如何养生吗?
怎么会出现湿热体质?
人可能受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴,热属阳,阴阳本身就是一对矛盾,寒热并存,就会出现湿热体质。
湿热体质的人冬季不能跟风大量进补,不要去吃那么多火锅,羊肉、狗肉,人家进补你也进补,不要这样做。越补体质偏颇性越明显,还有这种人的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维,棉麻丝绸,尤其是内衣。
经络方面,没有具体的穴位,但是有具体的方法:湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安会导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿,改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再一走罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也是不错的。
冬季湿热体质运动方法:
秋冬养阴,冬季阳气潜藏,最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动,耗泻阳气。而且运动不宜出汗,以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区,选择适合的室内或室外运动,注意不要大汗,不要劳累就可以。
冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。
运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。
结语:以上就是冬季湿热体质运动养生的方法,所以大家要明确了解自己体质并做好冬季保健,才会实现健康养生的目的。
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