做月子要吃什么最好|六大美食让你补身体
来源:秀美集 本文已影响1.61W人
来源:秀美集 本文已影响1.61W人
骨头汤
为你的身体补水并促进乳汁分泌
产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。
玉米须茶
消除水肿并预防身体肥胖
有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。
海带菜
减少你的子宫出血并为身体补碘
海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?
因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。
然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。
小米芝麻粥
补充丰富的营养并防治便秘
芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。
因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
鸡蛋
有助于尽快恢复体力并预防贫血
有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。
鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。
肾阳虚吃什么食物|这6种让男人补强身体
吃什么减肥效果最好最快|六种食物让你轻松瘦下来
六大美食让你的好身材走样
男人吃什么补肾 九款美食让你做|真 男人
坐月子吃什么好|产妇想要恢复身体这些要知道
男人吃什么能补身体|男人吃什么对身体最好
女性补气血吃什么最好最快|六种食物吃出红润脸色
补气血吃什么最好最快|女性气血双虚吃这六种食物
来月经吃什么最好补血|4种红色食物补血快又好
吃什么丰胸最好|三款食谱让你做挺拔女人
补血吃什么食物最好最快|这3种补血食品女性食用效果最佳
贫血的人吃什么粥对身体好|喝什么粥补血效果最好
美容食谱大全及做法|五款美食让你吃出好气色
吃什么减肥最好|10款瘦身食物让你越吃越瘦
女人来月经吃什么好,补充营养的食物,让你轻松度过例假
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
吃什么对身体好|各种食物对身体各部位的好处
六个月宝宝辅食食谱 六个月辅食吃什么
怀孕初期吃什么对胎儿发育好|孕妇食谱六大必要食物
热干面怎么做好吃|五大做法让你尽享美味
男人精子少吃什么食物最好|补充精子的食物有哪些
孕妇补铁吃什么|最需要的5种补铁食物
女人吃什么水果最补|女人吃什么水果对身体好
月子里吃什么最补女人身体
经期吃什么水果好|让你美容又瘦身
怕冷吃什么好|女性怕冷吃牛肉补血补身体
健身运动后吃什么最好|健身对身体的好处有哪些
女人吃什么补肾:女人需要补肾吗吃什么食物最佳
补血吃什么最好|补血最有效的食物搭配
坐月子吃什么好|产妇分娩后必吃的月子食谱
女人缺钾吃什么补得最快|六种食物快速补充钾元素
吃什么水果减肥最快|吃几种水果让你的身体面条起来
女人贫血食补要吃什么|越吃子宫越干净的食物是什么
吃什么可以美白|最滋补食物吃出桃花美人肌
坐月子吃什么补身体 坐月子吃什么好
孩子长身体容易饿该给孩子吃什么|这些食物要少吃
做月子要注意什么|如何在夏季做好月子
高血压吃什么食物最好|高血压患者吃什么对身体好
月经饮食禁忌曾让你以为什么都不可以吃|这些食物可吃且好处多
六个月宝宝能吃什么|六个月宝宝辅食食谱大全
吃什么食物对身体好|对身体好的食物有哪些
《0。5的爱情》试映获好评|冲击上影节传媒大奖
秋季必吃红薯|秋天最适合吃的食物
【我们身边的好党员】乡亲们叫他"土豆书记"
英女王称对脱欧谈判持谦逊态度|首相施政待拷问
Gareth Pugh 2015春夏女装流行发布
日企对华投资或将触底回升|"一带一路"成日企
何冰谈演员的诞生|他这么说没错
美国防部终于承认|轰炸叙清真寺致40余人死亡
春季养生保健|春吃6水果最养生
《继承者计划》定档1月18日|曝预告点燃“肾上腺
女人肾虚的症状表现是什么|女人肾虚吃什么进补
肝病不能吃什么|要远离以下五种食物
冬日暖 香 与众不同的欲望
陈小纭谷嘉诚酒店约会照曝光|女方又姐弟恋果然喜欢小
学生坐上铺玩手机|因太激动从床上摔下坠亡