产后如何快速恢复|(这四个方法让身材恢复完美)
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对于很多女性来说,身材才是她们最在意的,尤其是宝宝怀孕后,肚子一天天变大,以前很小的腰也不见了。生完宝宝后,很多女性都对自己的身材感到焦虑,希望自己能恢复到怀孕前的样子,但结果并不理想。尤其是产后体内的激素水平会下降,有的妈妈会出现产后抑郁症,这对身体的恢复是极为不利的,所以在恢复身体之前,一定要先做好自己的心理恢复。那么产后如何快速恢复?
1、早点排气
有些女性产后觉得自己的恢复速度很慢,想要快速恢复青春的姿态,最重要的是早点排气。有的人不能顺利生产,就采取剖腹产,却不知道剖腹产后身体的恢复速度是比较慢的。如果肠道产生的气体没有尽快排出,可能会出现不适,随后影响食欲,减缓营养物质的吸收和恢复速度。最好在医生的指导下,用正确的方式排出多余的气体,以恢复正常的肠胃功能。
2、早排便
产后要想快速恢复,就得早排便,因为大部分产妇产后都需要休息一段时间,长时间卧床会使肠道蠕动变慢,排便更加困难,更容易便秘。如果能促进肠道蠕动,加快粪便尽快排泄,对身体的恢复也是有好处的。有些人不重视这个问题,认为便秘是小事,却不知道肠道负担会随着代谢废物的堆积而增加。
3、母乳喂养
尽早母乳喂养是产后让身体快速恢复的一种方式。有些女性坚定地喂奶粉,认为母乳喂养会影响乳房的美观,却不知道合理的母乳喂养可以疏通乳腺导管,刺激女性催乳素的分泌。在这个过程中,身体不断产生乳汁,被婴儿获得,恢复速度会更快,否则容易胀奶,引起乳房不适。
4、起身活动
对于顺产的女性来说一般隔天就可以出院,不需要在医院呆太长的时间,如果没有注意的问题,而是长时间卧床静养,走动,活动的频率过低,同样不利于身体恢复。应该在合适的时间适当下床走动,可以促进恶露,其他有害物质的排出。还有多吃新鲜的蔬菜,水果提供丰富的维生素,膳食纤维,可以促进废物排泄,有利于体重控制,此时太过滋补,高脂肪的食物应该远离,只有饮食健康恢复速度才会加快。
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