怀孕期间如何避免2个障碍|怀孕期间怎么吃
来源:秀美集 本文已影响1.34W人
来源:秀美集 本文已影响1.34W人
我们都知道,孕期营养均衡,体重适度增加,对宝宝的健康大有裨益。怀孕妇女的体重增长会引起妊娠高血压和糖尿病,造成胎儿体积增大,剖腹产率增高,所以营养平衡非常重要。但是,孕妇会出现孕吐、便秘等症状,严重的会影响到人体的营养吸收造成营养不良。那么,怀孕期间如何避免2个障碍?
一、怀孕期间如何避免2个障碍?
1、孕吐
怀孕后,由于体内激素水平的巨大变化,子宫逐渐增大会影响消化系统,导致孕吐,这在孕早期很常见。在怀孕初期,婴儿不需要太多的营养物质,每日摄入130 g的碳水化合物即可。,不用太担心。您通常可以闻到柠檬或橙皮的味道,以减少恶心和孕吐;随身携带酸李子或酸味食物。当出现严重的孕吐时,要立即就医,以免水电解质失衡。
2、便秘
一般来说,怀孕中后期容易出现便秘,以至于几天都没有排便。在这个时候,要多饮水,每天要吃25 g的食物纤维,适当的锻炼,可以促进肠胃的蠕动。
二、怀孕期间怎么吃?
1、食物多样化
吃不同种类的食物,保证日常饮食中有蔬菜和水果、鸡蛋和牛奶、家禽、牲畜、鱼、五谷和土豆、大豆和坚果。一天吃12种以上,一周吃25种以上。每天食用五谷杂粮250-400克,土豆50-100克土豆,杂豆50-150克;一周两到三次深海鱼类,一天一枚水煮蛋;一天摄取500克的新鲜蔬菜,200克的水果。
2、清淡饮食
每日盐、糖、食用油的摄入量分别控制在6克、25克和25克以下,保证清淡饮食,逐步纠正重口味。
3、补充充足的营养
怀孕后,应重点补充叶酸。除了从海产品、深色蔬菜中摄取之外,还要注意补充叶酸,这对胎儿的神经系统发育和血液细胞的代谢有很大的帮助;动物血、瘦肉、动物肝脏等富含铁质的食物可以促进血细胞的生成,对胎儿的发育也有一定的好处;多吃一些高碘的食物,比如海带、紫菜等。
如果孕早期出现严重的孕吐,也应采取少量多餐的原则;怀孕中后期要多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和鱼。除了注意饮食,适度的运动也是需要的,另外,如果身体状况能够忍受的话,每天也要进行一个多小时的户外活动,比如慢跑、慢跑等,最好不要进行高强度的运动。
怀孕初期吃什么好|孕期应该如何正确进补
怀孕吃什么水果好|怀孕期间水果如何选择
想怀孕怀不上教你三招|备孕期间注意技巧帮你成功怀孕
怀孕期间可以同房吗|女性怀孕期间的性心理
怀孕期间可以同房吗|女性孕期保健知识
孕妇怀孕期间长斑怎么办
怀孕初期出血|怀孕期间出血是怎么回事
怀孕期间如何排毒养颜|孕期如何保养肌肤
怀孕期间气色很差|如何调整孕期气色
怀孕期间可以同房吗|孕期应该如何同房
想怀孕怀不上教你三招|备孕期间这么做很容易怀孕
怀孕初期吃什么好|孕妇在怀孕初期要注意的事项
怀孕的初期症状最快几天有感觉|怀孕期间身体会发有哪些信号?
怀孕期间可以同房吗|孕期不必谈性色变
月经周期怎么算容易怀孕|月经过了多久是最佳怀孕时间
孕期注意事项|孕妇如何避免孕期意外流产
怀孕几天有反应|女性怀孕初期吃什么好
孕妇禁忌水果|怀孕期间不能吃的水果是什么
怎么才能怀孩子|这五个方法备孕期间多取经
怀孕初期孕妇有哪些变化|女人怀孕一个月可以吃药流产吗
孕妇胃疼怎么办呢|怀孕期间治疗胃疼小妙招
怀孕初期不能吃什么|女性怀孕初期需要注意的事项
怀孕期间哪些食物应该避免
怀孕期间如何保持身材?这些小窍门|爱美的孕妈们不能错过
怀孕期间如何减肥
怀孕期间不容易|在怀孕之后妈妈们也不能大意
怀孕期间吃什么最好 怀孕期间吃啥最好
怀孕初期应注意什么|怀孕初期头晕怎么办
孕妇不能吃哪些食物|怀孕期间饮食禁忌
孕期性生活如何安排|怀孕期间性生活会不会伤及胎儿
想怀孕怀不上教你三招|女性备孕期间要做这些准备
怀孕初期不能做什么|怀孕前三个月孕妇禁忌这些事
想怀孕怀不上教你三招|女性备孕期间这些事情不能少
孕妇怀孕期间不能吃什么食物?
在孕妈怀孕期间到底是该穿怎样的内裤呢?
怀孕几个月有胎动|孕晚期为何夜间频繁感觉到胎动?
怀孕期间该如何养生|四种妊娠不适要警惕
怀孕期间能离婚吗 怀孕期间离婚好吗
怀孕初期吃什么保胎|怀孕初期健康的四点注意事项
怀孕期间哪些平时爱吃的东西不能吃|孕妇必看
备孕期间的饮食注意事项|备孕期间吃什么好