效果最好的4大减肥运动
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减肥运动1:健走
很多上班族经常抱怨因工作太忙,抽不出时间运动。其实,健走比普通的散步行走更有效:心率会达到13%,大脑获氧量能增加5%,同时健走还会使手脚保持协调,身体的支配能力也有所增强。
健走最好每周坚持3——4次,速度根据自身能力来调节,如果每次健走30分钟左右,可促进大脑的学习能力提高到15%。;如果你平时没有时间的话,就把每天锻练的时间放在上下班的路上,最好是能走路就不要坐车。
减肥运动2:瑜伽减肥
据专业人士发现,瑜伽不但能提高人的智商水平,同时使人心情愉悦,还能提高身体制控能力。瑜伽不但能够增强人体健康、使人充满活力,还能帮助人体减少头痛失眠、便秘、防止静脉曲张等。
减肥运动3:自行车
自行车是一项很容易坚持的运动项目,而且即经济又最接近于自然,还能把生活与健身结合起来,也就是说,它不会占用你多余的时间。在锻炼你腿部关节和大腿肌肉的同时,对脚关节和踝关节也是一种很好的锻炼,还能有助于你的血液循环畅通。
减肥运动4:乒乓球
据研究表明:乒乓球运动使大脑思维敏捷,能促进大脑血液循环,具有很好的健脑功能。因为打乒乓球时,眼睛不停地上下、左右跳动,能有效改善眼球组织睫状肌的功能。
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