能快速瘦小肚子的11种食物
来源:秀美集 本文已影响1.29W人
来源:秀美集 本文已影响1.29W人
编辑推荐:芙蓉姐姐怎么减肥成功的
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
精彩阅读:运动减肥易犯的10个错误 想瘦就瘦的10大减肥秘诀
编辑推荐:芙蓉姐姐怎么减肥成功的
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
精彩阅读:运动减肥易犯的10个错误 想瘦就瘦的10大减肥秘诀
编辑推荐:芙蓉姐姐怎么减肥成功的
9.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
精彩阅读:运动减肥易犯的10个错误 想瘦就瘦的10大减肥秘诀
怎么减肥腿啊|吃这些食物能快速瘦腿
这些食物能让你1天瘦1斤
榴莲和六种食物不能一起吃|饮食禁忌吃错小心拉肚子
6个动作快速瘦小肚腩
11种美食能让你快速瘦身
快速瘦肚子的食谱 吃什么瘦肚子
如何快速瘦肚子和腰,快速瘦肚子和腰的方法
芒果能冷藏吗|14种食物放冰箱反而坏的更快
14种营养丰富又能瘦腿食物
低脂食物越吃越瘦|一吃就瘦的16种食物
快速治疗拉肚子的方法|小孩拉肚子怎么办
怎样瘦肚子小窍门最快 懒人瘦肚子的最快方法
红豆薏米快速减肥法|既能减肥又能填饱肚子的食谱
摆脱小肚腩|快速瘦身小妙招
女性贫血的症状有哪些|10种食物快速补血
肚皮舞|让你快速瘦小腹
快速瘦腰的11个窍门
如何才能快速瘦肚子 如何快速瘦肚子
常吃八种刮油食物|瘦掉小肚腩
怎么样瘦肚子最快|五运动快速甩掉腹部赘肉
怎么快速瘦小腿|11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条
健康饮食小常识|12种空腹不能吃的食物
蜂蜜不能和哪些食物同食|12种相克食物
每天15分钟肚皮舞|快速达到瘦身疗效
快速瘦掉小肚腩的有效运动
腹部快速减肥方法|3招教你瘦小腹狠狠甩开小肚子