最有效的5种瘦腰腹运动
来源:秀美集 本文已影响9.97K人
来源:秀美集 本文已影响9.97K人
>>推荐阅读:3个不同时期的瘦腹秘诀
仰卧起坐
优点:简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。
弊端:看似简单的动作,但很多人的动作都是错误的。
适合人群:喜欢在家锻炼腹部的人。
>>推荐阅读:每天30分钟 消灭小肚腩
拉丁有氧操
优点:是一项有氧运动,并通过扭动腰腹达到减腹效果同时,可提高心肺功能。
弊端:需要有对舞蹈的理解以及协调性。
适合人群:喜欢舞蹈的人群。
>>推荐阅读:不可思议!瘦小腹只要一夜
器械训练
优点:每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的,因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重,可以根据锻炼的强度来选择。
弊端:需要在专业的指导下进行锻炼,比较枯燥。
适合人群:希望增强肌肉力量的人群。
>>推荐阅读:必瘦 全谷物吃掉你的小肚腩
普拉提
优点:提高人体核心部位的控制能力,塑造腰腹部线条。可在家练习。
弊端:分初、中、高三个级别,如果想通过普拉提减腹需要有个过程,因此需要长时间坚持。
适合人群:特殊人群,如孕妇,或病患的康复训练。
>>推荐阅读:6个方法消灭你的小肚腩
游泳
优点:蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式,因为它需要有强壮的腰腹力量来运动,是腰腹部的加强练习。
弊端:必须掌握蝶泳的动作,有很强的心肺功能。
适合人群:喜欢游泳并有专业技能的人。
什么运动可以瘦肚子|简单动作轻松瘦腹
减肥瘦身做什么运动好|最有效的瘦身减肥运动
腹部普拉提减肥运动|快速减肚子赘肉瘦腰
最简单的瘦腰小运动
三式瘦腹运动操|塑造平坦有力腹部
什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
如何瘦腰|8项瘦腰的运动甩掉游泳圈
女性最适合的运动|三种有氧运动
瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法
如何收腹瘦腰|7种食物吃出小蛮腰
两个瘦腰瘦肚子运动|塑造纤细腰部
瘦腰最快方法|15分钟瘦腰操
十大最佳瘦腹运动排行榜
瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的动作)
瘦腰的运动有哪些
瘦小腹的运动有哪些
瘦腹运动|4个方法快速瘦腹部
运动瘦腰的方法有哪些呢
有效瘦腰腹的减肥运动
小腹胖做什么运动减肥 瘦小腹最有效的运动
腹部减肥最快的方法|7种水果有助瘦腹
5种最佳瘦手臂运动打造性感线条
推荐|3种最有效的瘦腰方法
运动瘦腰的方法有哪些
三种最有效的瘦腰方法
4个瘦腰垫瘦腰小动作|拥有小细腰