让女人摆脱大象腿的几大秘诀
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腿部动一动 甩掉大象腿
想瘦腿,其实很简单。只要你动动,你就能摆脱大象腿。
瘦腿操
A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)
1.背直收腹胸挺,双手插腰呈站立姿态。
2.右脚后踩脚尖着地。
3.两脚大腿用力,同时将膝盖曲屈往下。
注意事项:当做2的步骤时,身体的髋部需朝正面方向,之后才为吐气屈膝往下。
B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)
1.背直收腹胸挺合脚,身体呈站立姿势。
2.右脚往外侧打开。
3.脚跟扭转朝上,同时将大腿内侧用力上提内夹。
注意事项:做3的步骤时,大腿内侧用力时要吐气缩腹,否则身体容易晃动。
瘦腿膜DIY 甩掉大象腿
想瘦腿?很简单,只要你动手做就可以了。介绍5种瘦腿膜的简单做法,轻轻松松甩掉大象腿。
1.大蒜纤腿膜
适用者:腿部肥胖者
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
维持指数:★★★★
价格指数:★★
材料:大蒜3个 米醋20ml
做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状,加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法:清洗腿部,将大蒜泥汁均匀地涂沫在腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15—20分钟洗净腿部。
功效:消除腿部多余脂肪。
小叮咛:蒜泥敷在腿上,腿部会感觉辛辣,加上米醋的酸性,能使腿部脂肪快速燃烧,迅速分解血管内的油脂,软化血管,持续使用一个月,还你一双芊芊玉腿。
2.西瓜泥瘦腿膜
适用者:腿部肌肉松弛者
痛苦指数:★
安全指数:★★★★
维持指数:★★★★
价格指数:★
材料:西瓜1个 橄榄油10ml
做法:西瓜洗净后去皮,去籽,放入果汁机打成泥状,加入橄榄精油,搅拌均匀即可。
使用方法:清洗腿部,将泥膜均匀地吐沫杂腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15-20分钟洗净腿部。
功效:消除腿部多余脂肪,防止肌肤松弛。
小叮咛:西瓜泥有助于改善肌肤的弹性及密实度,防止肌肤松弛,消除橘皮组织。
3.薄荷苹果瘦腿膜
适用者:腿部易水肿者
维持指数:★★★★
价格指数:★
材料:苹果1个 薄荷3g
做法:苹果洗净去核切块,放入果汁机打成泥状.用沸水冲泡薄荷,将苹果泥与薄荷汁混合均匀。
使用方法:清洗腿部,将泥膜均匀地吐沫杂腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15—20分钟洗净腿部。
功效:帮助加快新陈代谢,消除腿部多余脂肪,清凉皮肤。
小叮咛:苹果所含的果胶能加速体内排毒,防止腿部水肿,薄荷能够促进肌肤紧致,并能消炎,镇定肌肤,尤其适合夏天使用。
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