腹式深呼吸|瘦腹排毒效果超惊人
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你相信光是呼吸就可以让你瘦下来吗?专业医师只要透过「腹式深呼吸」,吐气时将肚子收缩到最底,吸气时则向外尽量地鼓出,就能让人体获得充足的氧,拥有良好的身体净化效果,人就不容易胖,也不容易老,医师建议每天至少要进行30分钟以上,下面将有更详细地解说。
调整你的呼吸 排毒效果超惊人
呼吸不只和我们生活所需氧气的获得有关,还跟体态、思想、自律神经、慢性发炎以及慢性疾病甚至肿瘤的发生相关。缺氧会导致许多的疾病,而补氧可以不生病,这跟中医所谓的补气有异曲同工之妙。
正确的呼吸法,拥有惊人的排毒效果,所以能做好呼吸,人一定不容易胖,也不容易老。但是,到底什么是正确的呼吸法?在此,我大力推荐大家做腹式深呼吸。
这个呼吸法,要特别注意腹部运动,当吐气时将腹部收缩到底,吸气时则向外尽量的鼓出。有一个诀窍:就是把意念放在腹部丹田的位置,其余协助呼吸的肌肉群,就容易放松并达到较大的呼吸量。另外,要用鼻吸气嘴吐气,同时舌抵上颚,这一动作可以有效地放松下巴与颈部的肌肉群,提高呼吸效能。施行腹式深呼吸时要将脑中思想尽量放松、放空,效果会更好。且不管坐姿、站姿或躺下,脊椎骨都要尽量保持在正中央。
除此之外,腹式呼吸还能增进体能,并雕塑曲线,改善腰痠背痛,还可以提升身体的修复能力,减少身体的耗损及发炎。正确呼吸好处多,应该要随时做,建议每天要做30分钟以上。
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