瘦腰4运动|显水蛇腰身
来源:秀美集 本文已影响2.26W人
来源:秀美集 本文已影响2.26W人
推荐:6个方法消灭你的小肚腩
腰部锻炼步骤一:
面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
推荐:3周减10斤 中医减肥秘方
腰部锻炼步骤二:
大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动 骨盆 、拉伸 后 背。
推荐:低热量柚子 一周瘦4斤
腰部锻炼步骤三:
脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
推荐:3种食物快速消灭小肚腩
腰部锻炼步骤四:
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最 后 再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦
初学者瑜伽动作|全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂
哪些运动可以瘦腰呢
怎么瘦腰|瘦腰六技巧帮助女人找回苗条身姿
水桶腰要怎么瘦腰呢
让你快速瘦腰的运动
怎样瘦腰瘦肚子|7种水果帮你减掉腰腹赘肉
最简单的瘦腰小运动
摆脱水桶腰|最快速的瘦腰方法
不运动也可以带束腰带吗 瘦身束腰的危害
美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀|水蛇腰吸引
简单的瘦腰运动 15分钟瘦出水蛇腰
A4小腰靠腰封|绑出窈窕好身材
瘦身运动杠铃操|勾勒出你的小蛮腰
夏季瘦出水蛇腰的9个方案
毛巾瘦腰操|拯救水桶腰
每天20分钟瘦腰运动|秀出纤瘦腹部
热巴的腰 baby的腰|赵丽颖的腰 都敌不过她1尺5的“水蛇
腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些
不同腰身的瘦腰小妙招
想要苗条身姿|最有效的瘦腰运动在此
宅人瘦腰运动 教你塑造水蛇腰(图)
瘦腰最有效的方法|让你告别水桶腰
如何练出小蛮腰|快速瘦腰的四组瑜伽动作
瘦腰的运动有哪些
男性瘦腰运动
腰粗如何安全有效瘦腰身