初学者瑜伽动作|全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂
来源:秀美集 本文已影响1.96W人
来源:秀美集 本文已影响1.96W人
想要减肥成功就必须要运动,但在选择运动上面,瑜伽就是一个很好的选择,今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作,动作做起来很简单,跟着练习都能学会,在家就可以练习,轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!
动作一:
1、坐姿,双腿屈膝,脚跟盘踞在大腿根的部位;
2、右脚叠放在左脚上面,两脚在一个水平面上,脊柱向上延伸,双目闭上;
3、两手从大腿的膝盖处向上延伸,到达顶点的时候双手合十,掌心相对;
4、调整好呼吸,注意用腹部进行呼吸。
动作二:
1、可以从上面的动作开始,双手放在胸前,合十之后继续均匀的用腹部呼吸;
2、接着双腿打开,右腿屈膝,左腿延伸,左脚贴近臀部;
3、右手放在臀部的后面,左手放在右侧膝盖的旁边;
4、抬起右手,指尖朝上,呼气时,脊柱向上延伸,上身随着呼吸向上和身体的后方转动;
5、吸气时,转回到前方,让身体感觉到放松,接着换为另一侧即可。
动作三:
1、站姿,上身微微向下倾,直到上身和地面平行;
2、保持脚步的稳定,右手在身前打开,右手伸直和地面平行,左腿向后抬起,左手去抓住左脚;
3、保持住身体的平衡,调整好呼吸,目光正视前方,接着换为另一侧即可。
动作四:
1、站立,双手放在胸前合十,肩膀放松;
2、右腿屈膝,抬起,右脚放在左腿膝盖上面,双手依旧保持合十;
3、注意腿部的动作,双手缓缓地在胸前下降,调整好呼吸。
瑜伽健身球|瘦手臂又瘦背
简单瘦腿瑜伽动作|六个初入门体式帮你瘦出漫画腿
瘦腰又瘦腿的瑜伽动作|练完你就可以穿上比基尼
瑜珈瘦腰|九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰
瑜伽减肥动作,三个体式全身燃脂,瘦身效果明显
瑜伽瘦手臂动作|4式瑜伽让你轻松告别蝴蝶臂
瑜伽动作瘦腿初学者教程|夏天露出笔直细长漫画腿
减肥瑜伽瘦腿|六种瘦腿瑜伽动作简单易学
瑜伽动作图片瘦肚子|四个体式燃脂减肥练出小蛮腰
初级瑜伽动作:两组瘦腿瑜伽|增强腿部肌肉
瑜伽动作图片大全|瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
瘦身瘦腿的瑜伽动作|女生练习一个月秀出长腿
五组瘦身瑜伽动作,美背、瘦腰,还能提升气质
如何瘦腰瘦腿|瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法
如何瘦手臂|4个动作帮你轻松瘦手臂
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?
瑜伽体式进阶技巧|四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来
椅子瑜伽速瘦手臂大腿
如何瘦身|秋季瘦身瑜伽动作
瑜伽瘦手臂动作图解:怎样瘦手臂 瑜伽动作
瑜伽动作瘦腿初学者
瑜伽小动作助你快速瘦手臂
减肥瑜伽|瘦腿瘦腰的最佳方法
瑜伽基本动作|瑜伽全方位瘦身法
瑜伽减肥动作|经典瑜伽招式轻松瘦全身
瑜伽瘦腰瘦腿动作
练瑜伽想瘦哪就瘦哪|瑜伽能够瘦大腿
8个瘦手臂动作|瘦臂没问题
瑜伽瘦臂法|速迷人瘦臂
瘦胳膊的瑜伽减肥动作|这些动作可以瘦腿
瑜伽瘦身动作瘦全身 三个瘦全身瑜伽动作
瑜伽瘦腰法|瑜伽瘦腰快速减腿法
瘦肚子的六个瑜伽动作|女性瘦出马甲线好身材
瑜伽减肥|快速瘦手臂动作
瘦身瑜伽|4组瑜伽瘦身法瘦出完美身材
腹部赘肉太明显|三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿
女性想要瘦腿、瘦肚子|睡前可以做这四组瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作|瑜伽让你彻底甩掉大象腿
女性细腰瘦腿有秘诀|这几个瑜伽动作让你开挂
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽|还不快学
离异女子和狗做爱时被卡住|两天后才拨打120
女记者惨遭40名陌生男子围殴|或涉房地产维权纠
《美女与野兽》献礼中法建交50周年
你不知道的硫磺皂的作用还有这些
内心戏很强烈的摩羯座真的那么夸张吗?
《十万个冷笑话2》预告引争议|曝“十冷宇宙”来
为什么9点不宜做美容护理
主播设私密直播表演日入过万|直播平台为什么屡禁不止?
周渝民大s为什么分手|周渝民首谈大S已释怀
霍思燕梳嗯哼同款少女辫|网友直呼:一家三口超可爱
婆媳相约一起卖淫|为钱出卖肉体受拘留处分
任贤齐暴瘦34斤重现帅气|网友心疼:速效减肥很伤身
沈腾发声明了:演达康书记的不是我|也不是我二
如何减双下巴|一定要懂得
工人掏马蜂窝坠落300米高山崖|消防夜间攀岩救援