蔡依林减肥健身操|瘦得轻松又健康
来源:秀美集 本文已影响2.82W人
来源:秀美集 本文已影响2.82W人
蔡依林使不少粉丝的钟爱,想要和蔡依林一样瘦得轻松又健康,不妨学一些简易的健身操,随时随地运动起来。现在就来看看吧!
A 动作
双脚分开与肩同宽,手指交叉掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。
B 动作
双脚分开一大步,手指交叉掌心向上,上臂高举过头,呼气时向前弯腰90度。双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身。双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。
C 动作
双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟。上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复到中间位置。
温馨提示:饮食之外,还要注意膳食平衡,减少脂肪摄入,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼,使自己不仅有好身材更有充沛的精力。
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处。
几招盆骨减肥操|轻松瘦身显极致完美曲线
健康轻松的四种瘦身方法
怎样减肥最有效最健康|15个方法让你轻松变瘦
无饥饿减肥法 健康瘦身很轻松
懒人减肥有妙招 让你瘦得轻松健康
瘦身健身操|怎样练好瘦身健美操
郑多燕减肥操教程|教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法
每天10分钟减肥操|燃烧脂肪轻松瘦身
健康的减肥食谱|力荐7款沙拉美容又瘦身
瘦身健身操|跳瘦身健身操需要注意什么
怎样减肥又快又健康|这几种方法太容易操作了
健身减肥操助你全身都瘦下来
健康减肥茶|轻松减掉大肚腩
10大魔力减肥法 健康减肥轻松瘦身
中老年健身操有哪些|9大健身操动作有益身心健康
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
春季女性健康减肥|8个小窍门让你轻松减肥
男人健康减肥方法|5细节让你健身更健康
12天减掉8斤肥肉健康减肥瘦身食谱
5妙招助你健康排毒轻松瘦身
快速健康减肥|5种轻松方法让大家减肥无忧
有氧健身操|消除疲劳又减肥
女人经络养生保健操|轻松打造纤瘦身材
健康饮食减肥法|7个饮食原则健康甩脂瘦身
减肥吃什么会瘦?主食选择这些|让你又瘦又健康
健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹