2011新年饮食减肥原则|边吃边瘦
来源:秀美集 本文已影响2.28W人
来源:秀美集 本文已影响2.28W人
虽然春节的大吃大喝可能就会让你的瘦身计划毁于一旦,但总不能将自己进入冬天以来已经发福的身材放任自流吧!新年减肥计划,每坚持一天,就向苗条迈进一步。不再拖拉,从今天就开始,调整自己的饮食。饮食控制的成功还会帮你改掉生活其他方面的拖拉习惯。
Step1 坚持记好减肥日志
减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。
减肥日志大致范本如下:
身高,当天早晨测量体重
第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一个,豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份
Step2 选择对食物
这一点很关键。先说减肥的代餐主食,荷叶蒸米饭有助消化,对减肥有好处。山楂也助消化,可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行)。
香蕉可以消水肿,多吃的话可以通便、润肠,这个不可代餐哦。
羊肉也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。
减肥的时候营养不能耽误,鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做汤吧。
Step3 选择对的方法
减肥和买衣服一样,穿在别人身上好看的不一定合自己的身,选择对的方法才能保证减肥效果。
中医减肥方法,像按摩推拿、针灸、拔罐,见效不是特别快,但是不会轻易反弹;高科技仪器和速效产品适合突击减肥,对自己要求高的MM也可以试试;运动的方法成本低但是需要坚持,也是比较健康的方法;节食减肥不推荐,不仅伤身体,反弹还很严重。总之要综合各种方法,看哪种方法最合意再做决定。
控制进食、运动等方法,可以自己把握。而按摩推拿、针灸、拔罐及一些仪器减肥,则需要到专门的机构,由专业的人员“操作”。比如针灸,事关穴位的精准和掌握,在唯真减肥都要由有资质的医师进行。高丽名人花巨资引进的M6靶向爆脂纤体仪,是通过脂肪细胞高频率的震动达到溶脂、消脂的目的,就是让你躺着“被运动”。
其实令不少MM最头疼的是局部的肥肉,比如长期坐着的腰腹,松垮的“蝴蝶袖”等,如果进行全身运动减肥,怕“胸”也会缩水。所以瘦狐体雕的局部减肥优势很受欢迎。它是针对脸、腰腹、胳膊、大腿等各个部位,通过按摩手法外源性补充LPA(脱脂转化酶)。原来,LPA有大大降低人体吸收油脂的本领。说白一点,就是体内LPA少,喝水都胖;LPA多,想胖都难。补充人体LPA对人体减肥有立竿见影的效果,也没有副作用,并且能迅速将甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出体外。靶向减肥、现场排油,能让人见到实实在在的效果,所以也能为自己的减肥之路增添信心。
减肥食谱一周瘦10斤|快速减肥学会糙米减肥餐
走路减肥的正确方法|这样做边走就能边瘦
你不可不知的10条快速瘦身减肥原则
边吃边运动|这个夏天这样减肥
8种排毒减肥食物 让你边吃边瘦
10个减肥原则|助你快速减肥功
晚上不吃饭能减肥吗|减肥食谱一周瘦10斤的方法
饮食瘦身的20个原则
2011年新流行|中药减肥受青睐
减肥食谱一周瘦10斤|饮食上注意这三点不瘦都难
饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗
水中减肥操|边冲凉边减肥
12个饮食减肥小技巧 边吃边享瘦
减肥食谱一周瘦10斤的方法|把鸡胸肉做好吃了就可以减肥
旅行减肥法|让你边玩边减
21天减肥法真的能瘦吗|21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦
吃什么减肥最好|10款瘦身食物让你越吃越瘦
怎么减肥效果好|饮食减肥要注意的七原则
吃什么能快速减肥:吃货们的福利!9种食物边吃边瘦
饮食减肥法|10种饮食方式减少卡路里
2021减肥最快的方法是什么|科学减肥一个月瘦15斤不反弹
7个边吃边瘦的瘦身减肥新招
边走路边吃东西对身体好吗|早餐边走边吃的危害
边购物边减肥|你相信吗
2011年最值得选择的减肥瘦身产品
健康饮食减肥法|7个饮食原则健康甩脂瘦身
秋冬宝宝频繁腹泻|宝妈可以这么办
徐州六旬翁照顾瘫痪老伴数年如一日|成为邻里榜
赵本山爱徒宋小宝被曝喜获龙凤胎|名字由师傅赵本山来
黄鳝门女主角老板说想看表演|2分钟表演毁一生
共享飞机都来了|这个时代还有什么不能共享的呢?
翻砂芋头的做法|这样吃能增强人体的免疫功能
我和老公姐姐一直没说过话|要怎么缓和关系
经常食用石榴有什么好处和功效?
朝鲜官方:美国若要与朝鲜对决|朝鲜将奉陪到底
产后恶露多久干净|产后恶露不尽怎么办
《地球》曝中国特辑|BBC自然电影融入东方美学
杨树鹏个人资料
得重视的妇科疾病|霉菌性阴炎怎么引起的
欲望保姆为了让男人下不了床的技巧都做了哪些努力
让身体不发胖的减肥方法