秋季卷心菜快速瘦身的食谱
来源:秀美集 本文已影响3.45W人
来源:秀美集 本文已影响3.45W人
卷心菜减肥食谱
如何快速瘦身
1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2.生吃或加柠檬汁最有效果;
3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。
7天减10斤
星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
原理
100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4.降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。
卷心菜一定在餐前吃
这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。
除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。 再加上坚持,一定会成功。
芹菜食谱瘦身又美白
上班族减肥食谱|女性这样吃享受美食又能快速瘦
早餐食谱简单快速做法|健康早餐天天吃不重样的菜谱
秋天快速瘦身的七个小妙方
哥本哈根减肥法受害者揭秘危害|快速减脂瘦身食谱太害人
秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
吃卷心菜能减肥吗|卷心菜如何选购
卷心菜减肥食谱 一周快速瘦十斤
瘦身减肥方法|冬季五大妙招帮你快速瘦身减肥
瘦身减肥方法|秋季养生10大食物瘦身清热
一周快速减肥食谱|让你不止瘦10斤
冬季7日速瘦减肥汤食谱
夏季菜谱家常菜做法|4种养心食物清热泻火
快速瘦身食谱 快速瘦身食谱有哪些
减肥食谱一周瘦10斤|标准一日三餐让女生快速瘦下来
秋季养生食谱|秋季适合男性吃的9种食物
一周凉菜食谱 清爽又瘦身
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
秋季卷心菜快速瘦身的食谱
夏季健康瘦身食谱|夏季一日三餐怎么吃能瘦
冬季快速瘦身的9个方法
一周中药快速减肥食谱|让你立瘦十斤
如何快速瘦身减肥|快速瘦身餐健康减肥无烦恼
经期快速瘦身秘诀|福利期帮你快速瘦身
夏季4款水果瘦身减肥食谱|轻松吃着瘦
秋季养生食谱|秋季女性补血益气食疗粥
《一路惊喜》探班 郭采洁 结婚八字没一撇
28岁张继科竟还能再长高4公分|可他的反应让韩红
新秘书唤醒了炽热的心|缠绵后中计了
星座探秘之十二星座恋爱的死穴所在|第五篇
男人气虚的症状有哪些|男人气虚怎么补才好
脚部保养|给脚丫做个SPA四步改善足部肌肤
铁棍山药的功效与作用|这些吃法保准让你回味无穷
临澧县所有烟花爆竹企业停产整顿
冬季减肥绝招|慢跑瘦身最有效
选购皮草大衣|如何鉴别皮草真伪
皇帝婚前性教育|谁才是皇帝性体验第一人?
12星座什么星座最容易成为有钱人
菲蜜丽是哪国牌子什么档次|菲蜜丽VRT分龄抗衰术让你无
电视剧《夺宝》分集介绍 《夺宝》分集剧情(1 10全集)
咽炎片的功效与作用和营养价值