减肥期间忽略这两点,减肥必然会失败,而且对健康也不利
来源:秀美集 本文已影响2.5W人
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很多人是拼了命的减肥,但是用尽了浑身的力气,最后也看不到体重有明显的变化,难道是自己的减肥方式出了错误?或者是前几天吃了一顿大餐反弹了?还是因为太懒有天没去跑步造成的?这些我们都不知道,也许你会因此而放弃减肥,从而当一个快乐的肥宅,但是先别着急否定自己,如果你想让减肥立马见效,那么最好是先思考自己到底是哪一步出错了。
1、摄入过多或过少
在减肥期间,很多人都不注意摄入的热量,有时候只是凭自己的主观意识而决定自己吃的到底多还是少,但实际上对于热量的掌控我们是很难分辨的,比如说一样的两碗米饭,只要稍微的变化一下就会有很大的差别,所以这也就是我为什么告诉你要记录饮食的原因,如果你有记录饮食热量的习惯,就会发现原来自己不知不觉的吃了那么多的热量。
另外,在减肥期间不至于把热量调整的太低,甚至有的人更是因此而不吃晚饭,其实这都是不好的习惯,如果要硬生生的砍掉一顿饭的热量,也许是能瘦下来,但是很难坚持长期的习惯,而导致的后果是对减肥和健康都十分不利的。
2、蛋白摄入不够
对于增肌的小伙伴来说,蛋白的摄入是非常注意的,但是对于减肥的小伙伴来说,往往忽视了这一点,总是想着减少脂肪减少碳水,但却不知自己的肌肉也在减肥期间遭到了流失,从而总是会有饥饿感,另外人也会憔悴许多,所以在减肥期间,保证蛋白的摄入是基本,这样不仅可以避免我们暴饮暴食,还可以维持体内的肌肉,让减肥进行的更健康。
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