竞走减肥法|健康又减肥何乐而不为
来源:秀美集 本文已影响2.29W人
来源:秀美集 本文已影响2.29W人
竞走减肥法
竞走减肥法真能瘦身吗?
竞走运动是一种长距离、长时间,中、低强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形,竞走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,并且锻炼效果可以高出30%-40%,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
竞走减肥计划要周全
制定竞走计划的时候,路线的选择、步速的变化特别重要,平坦与坡路并存,步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴,则更添竞走乐趣。
一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走,千万不要喷香水,因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。
走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候,宽大的棉质T恤和长裤才是首选。
竞走应在什么时段比较容易瘦身?
竞走效果与快走类似,减肥健身效果极强,适用人群广泛,建议每日早晚锻炼,每日5000米以上。竞走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步,更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调,竞走减肥必须每天坚持才有效。
竞走减肥法
竞走减肥会不会腿粗啊?
竞走和一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑一样,都属于比较柔和的运动,会让腿部脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,才会使肌肉的体积增大,腿变粗。
好了,以上就是小编介绍的竞走减肥法,喜欢运动的朋友可以尝试下这种方法减肥,健康又减肥,两全其美,何乐而不为?!
如何健康减肥|健康减肥才是最重要的
减肥期间忽略这两点,减肥必然会失败,而且对健康也不利
快速减肥减肥|吃什么减肥快又健康
如何健康减肥|8方法不瘦身反增肥
安全健康的减肥方法|让你减肥不会对身体造成损害
如何快速健康的减肥|健康减肥要抓住生活中的一些细节
竞走减肥运动|怎样进行竞走运动减肥呢
产后健康减肥的方法|健康减肥不反弹
腹部拔罐减肥的方法|健康减肥不反弹
运动减肥方法大全|有效又健康的减肥方法
如何健康减肥|肥胖儿童可以用气功减肥吗
快速健康的减肥方法|这些方法又科学又能减肥
全新碳水化合物减肥食谱|健康又能快速减肥
如何有效减肥呢|健康正确的减肥方法
自然健康饮食减肥法|减肥不减胸
怎样减肥又快又健康:9个减肥方法健康享廋
秋季比较健康的减肥方法|喝黑咖啡减肥
8款营养健康减肥食谱|兼顾减肥与健康
埋线减肥法的功效|中医减肥更健康
常用的针灸减肥方法|中医减肥更健康
拔罐减肥为什么不反弹|拔罐减肥健康瘦身
香蕉酸奶减肥法|值得推荐的一种健康减肥法
健康饮食减肥方法|7个健康的减肥方法
如何健康饮食减肥|减肥期间怎么饮食最健康合理
拔罐减肥的常用方法|这样减肥更健康
如何健康减肥最有效?减肥不能吃什么?
减肥菜谱|几种健康有效的饮食减肥法
减肥不减胸 健康饮食减肥法
快速又健康的减肥法——爬山减肥法
减肥的最好方法|上班族超赞健康减肥法宝
经期怎么运动减肥|健康减肥不再愁
中医健康减肥|常用5种的针灸减肥方法
减肥有方法|推荐8款冬季健康减肥食谱
健康快速减肥|五式瑜伽减肥方法
针灸减肥有哪些方法|这样减肥更健康
竞走减肥怎么减
健康减肥是最好的减肥方法|你认同吗?
常用的针灸减肥方法|如此减肥更健康
经期怎么健康减肥|安全减肥不再愁
怎么样减肥|健康有效的7个减肥方法
怎样才能正确减肥|四个健康减肥的方法