白露过后的最佳养生|女性要注意情绪起居
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话说,人确实不得不跟时间低头,因为时间一转眼就过去了,现在秋意也正浓了,那么在秋天时节里,人该怎么做才好呢?比如生活起居上需要做出些怎么样的改变呢?
001、运动
想必大家都听说过:“人若是久坐不动的话,就注定会伤到自己的肉体,而人若是久卧不起的话,最终又会伤了自己的元气”。不得不说,一旦人缺乏运动,就注定是不利于人的身体健康的,它除了会不利于我们身体中的肺气宣发以外,同时也不利于我们身体练就肌肉。小编告诉大家,由于秋天是比较凉爽的,因此说就非常适合人进行慢跑、做一些有氧运动。不过小编建议大家在做慢跑运动的时候,还是要尽量选择比较松软的场地进行锻炼。当然若是条件不允许的话,那么就可以调整一下自己的运动姿势了,千万不要硬来而损伤自己的身体。在自己运动的时候,最好就是要脚掌先行下地,尽量避免脚跟先着地,要知道这样做其实可以减少人在着地时候所存在的阻力;当然人在蹬脚的时候,落地就不要过于勇猛,更应让自己跑步轻盈而有弹性。
002、起居
其实在白露时节过后的秋天里,早中晚的温差就会比较明显,因此说在早晚的时候,人的胳膊就不要总是露出来了,以免着凉,否则身体一旦受凉,轻的话就可能会发生感冒,而重的话可是会容易感染肺疾的,并且又加上秋天的早晚阴气是比较旺盛的,所以这时候我们人的脚心就特别容易受到寒邪的入侵,因此这时候人就应该要穿上袜子来御寒。
003、情绪
当然在秋天的时候,人的情绪是非常重要的,若是喜怒不定的话,就会容易伤害到我们的心脏,所以精神调节也不可以懈怠,比如周末的时候,就可以约上几个好友,到处去走走。
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