用眼过度小心眼睛失明
来源:秀美集 本文已影响2.43W人
来源:秀美集 本文已影响2.43W人
现在的年轻人不是看电脑就是在看手机,用眼已经严重超出负荷,用眼过度容易感受到眼睛痠涩、疲劳,应该要多花一点工夫来保养眼睛!
1、 休息一下!
每隔15分钟就让眼睛休息一下
看看远方,做几个深呼吸,这样可以放鬆眼部肌肉
而且经常坐在电脑前的人,眼部肌肉紧绷会让肩颈也承受压力,偶尔要按摩一下
这频率很高,每15分钟就要休息可能很难达成
大家慢慢达成吧~首先还是从记得要休息开始!
2、 试著用双手摀住眼睛
闭上眼睛,将手掌遮住眼睛,藉由深呼吸来放鬆眼压
也可以一併舒缓肩颈肌肉喔!
3、 多多眨眼
当你全神贯注的在使用电脑时,眨眼的次数会降低!
你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次
这样可以让氧气和养分滋润眼角膜,而且泪液还可以使视线清晰!
4、 戴电脑眼镜
戴著电脑眼镜,应该和电脑保持50~70公分的距离
因为电脑眼镜的焦点不同,可以减少对焦造成的眼睛疲劳与压力。
5、 保持萤幕明亮
重点在于减少萤幕的闪烁频率
闪烁会导致眼睛疲劳与头痛,明亮的画面会让瞳孔收缩、聚焦的范围变大
这样会让眼睛更容易适应环境,也可以工作的更舒服
6、 夜间应该要减少蓝光
根据哈佛大学的研究表示,夜间蓝光会抑制退黑激素分泌,对健康造成不良影响
退黑激素与糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相关
晚上使用电脑时,可以加装蓝光滤波器
7、 补充维生素、矿物质
人体中,眼睛对能量的需求是很大的。
因此,足够的维生素与矿物质对眼睛来说是很重要的!
其中有抗氧化成分的维生素A、C、E与锌,都有助于改善眼睛疲劳!
8、 自然疗法
这是从小到大最常听到的方法~
『多去看看绿色的植物~』可以放鬆长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉哦!
9、 增加光线
在黑暗中盯著萤幕,会加速眼睛疲劳
所以记住不要关了灯还在划手机啊~
10、 检查你的萤幕位置
电脑摆放的位置很重要,最好是摆在离眼睛约50~70公分的位置
而且不能有刺眼的眩光。
在这个科技化的时代,70~75%的电脑工作者出现视力问题
长时间使用电脑,记得要多多休息、多多眨眼~
就从这一刻开始,先把双眼离开萤幕、看看远方吧!
如何保护眼睛 从眼睛看健康 眼睛泄露你的健康密码
小鹿眼的女明星都有谁呢|看到她们的眼睛心都化了!
女性的眼睛魅力|需要小心避免眼袋问题
单眼皮化妆效果不理想|巧用心思让你的眼睛闪亮有神
眼睛是心灵的窗户|怎样保护眼睛显得尤为重要
吃什么对眼睛好|吃这些远离眼睛疾病让眼睛更健康
春夏季节眼睛红眼病高发|需注意用眼卫生
女子割双眼皮后眼睛睁不开|无照医生赔1万失联
经典眼妆|小眼睛MM变大眼美女
如何保护眼睛|练习眼睛瑜伽还你明亮双眸
小眼睛MM大眼妆画法变身电眼芭比
小心这些 手贱|行为 揉眼睛最易造成眼部衰老
晚上哭过当心肿成鱼泡眼|6招让眼睛不会肿
用水洗眼睛对眼睛好
眼睛痒是怎么回事|过敏性眼睛痒的快速解决办法
吃什么对眼睛好|七水果缓解眼睛红肿不适
眼睛疲劳慎用眼药水|眼药水的副作用
怎样保护眼睛让眼睛永远为你效劳
保护眼睛的方法|眼睛保健知识必读
姚笛录节目眼睛被灼伤近乎失明|网友:曾见独自
用眼过度眼睛干涩有什么办法解决
吃什么对眼睛好|水果缓解眼睛红肿不适
小眼睛怎样变大|四种方法达到美眼效果
眼睛失明是什么原因
眼睛充血|生病时眼睛发出的十大信号
电脑工作者如何保护眼睛|吃什么对眼睛好
眼妆小细节|打造一双美丽眼睛
眼睛模糊是怎么回事|吃什么对眼睛好
眼睛小不用担心 单眼皮画眼妆步骤图解
让眼睛又大又鲜明的眼线画法
眼睛激光后会反弹吗?眼睛激光会失明吗?
眼睛是心灵的窗户|去除眼袋的方法
眼睛干涩时眼药水不宜频繁使用
眼睛健康小常识|八大生活习惯助你防眼疾
眼睛哭肿了怎么办|眼睛哭肿不要怕小妙招快速消肿
吃什么伤眼睛|伤害眼睛的克星食物有哪些
眼睛干涩是怎么回事|电脑看多眼睛干涩或是患上干眼症
用眼睛勾走男人|简单眼妆的画法营打造出萌感女主角眼妆
告别眼睛浮肿 怎样快速去除眼袋 小编有妙招
梦见洗眼睛、瞎眼、三只眼、戴眼镜
邹市明眼睛失明原因曝光 现在邹市明的眼睛好了吗