上班族难避节后综合症|四招教你战胜长假后上班恐惧
来源:秀美集 本文已影响1.03W人
来源:秀美集 本文已影响1.03W人
长假过后回工作模式,上班族难避“节后综合症”,四招战胜上班恐惧
上班族难避节后综合症,四招教你战胜长假后上班恐惧
做好工作规划,定好目标心里才踏实
长假过后,如何更快地进入工作状态?最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和工作目标。先给自己未来一年制定一个总的目标,为自己明确一个方向,才能朝着这个目标一步一步去努力。
上班后,上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。下班后也有意识地做一些与工作有关的事,如看看书、思考一些问题,有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。睡前静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
适当运动,调节饮食规律,多吃蔬菜水果
长假里由于生活规律和节奏变化,容易引发浑身乏力、厌食,处于亚健康状态。上班后必须调整自己的饮食规律,让身体恢复健康状态,更有助于保持好的心态。
“每逢佳节胖三斤”。春节期间,人们往往一天不停嘴,吃得又多又杂,容易出现厌食。节后,人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
此外,调节饮食规律,应多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质。
适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳
春节期间,许多人变身“夜猫子”,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了人体正常的生物钟,节后上班“时差”倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,“睡眠紊乱”找上门。
节后上班,首先要保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,但不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡者,反而容易形成焦虑,导致失眠。
此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳,还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
假期综合征,职场女性如何在年后上班第一天做好精神调节,快速进入工作状态
上班族杀手|上班族常在办公桌吃饭易得血栓
上班族养生|上班族必知的饮食禁忌
风四大风水妙招|教你克服节后综合征
上班族养生|办公室综合症的缓解方法
上班族养生 上班族当心过劳死 办公室5种必备健康食物
如何预防 节后综合症 盘点各种节日综合症症状
怎样消除节后综合症|9种药膳调整节后综合症
假前综合征成为上班族的|杀手
十一长假后上班没精神怎么办|9招改善假期疲劳
上班族保健|上班族如何缓解脊椎疲劳
上班族养生|中医打造上班族护眼秘方
上班族养生|上班族必吃的食物
上班族出现愤怒的拔插头|狂砸键盘这是电脑综合症
节后综合症不可怕|调整饮食和心理缓解节后综合症
如何应对上班恐惧症 上班恐惧症解决方法
上班族瘦腿的小妙招
男性上班族如何避免发胖
上班族工作空隙时间的健身四大招
揭秘上班族肥胖四大根源
网友吐槽患上长假综合症
假期综合症|专家教学生如何走出假期综合症
适合上班族的几种小点心你了解吗
上班族|教你在工作中如何保健养生
冬天上班怎么穿|冬日时髦上班族服装搭配推荐
节后上班第一天的状态 这些假日综合征你中招了吗
上班族适合的口红色号推荐(5款上班族口红色号)
上班族如何预防办公室职业病|你中招了吗
假期综合症走开 自然堂凝时休眠CP还你节后 小新肌
上班族要避免4大美容坏习惯
上班族肌肤排毒有妙招
上班族该如何缓解春困|上班族春困吃什么好
上班族瘦身四大关键
上班族减肥|上班族减肥小方法
完美裙装扮靓节后上班第一季
节后收心有妙招|10个收心法轻松快速缓解节后综合症
上班族长假后如何战胜节后综合症
冬天上班怎么穿衣|针织衫+半身裙适合上班吗
假期综合征|教你几招心理调节法
上班族养生|上班族养生必吃七水果
上班族如何养生|春季上班族养生做好15点