哪些蔬菜适合胖人吃|胖人吃什么蔬菜最好
来源:秀美集 本文已影响1.63W人
来源:秀美集 本文已影响1.63W人
很多胖人总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制体重,达到减肥的目的,而认为蔬菜类食品则不易导致发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。
实际上,含碳水化合物高的蔬菜过多摄人,过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?
白萝卜
白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜所含的纤维素最多,这种纤维素进入人体后,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排除肠道中过多的养分。
冬瓜
冬瓜含的热量要比其它蔬菜少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。
辣椒
除含有营养物质外,还含有辣椒素。能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积,适当多吃些可助减肥。
绿豆芽
它含水分较多,被身体吸收后产生热量较少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,胖人适当多吃些黄瓜,减肥的效果好。
大豆及豆制品
大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆,它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒人食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒,坚持一段时间后,即有减肥效果。
低热量的减肥蔬菜有哪些|什么蔬菜热量低
蔬菜沙拉做法以及蔬菜沙拉的好处有哪些?
多吃蔬菜好|但如果要减肥这样的蔬菜不能多吃
吃哪些蔬菜最能瘦腰
只吃蔬菜不吃饭|越吃越胖
什么样的蔬菜不能吃|七种蔬菜没煮熟能致命
蔬菜营养|10个吃蔬菜误区你犯了吗
男人肾虚吃什么好|这些蔬菜和水果帮助你
三伏天吃什么蔬菜:三伏天最适合吃的10种蔬菜
小孩被迫吃蔬菜惨相百出|宝宝不吃蔬菜怎么破
食用蔬菜有讲究|别犯这些吃蔬菜的误区
你都给宝宝吃什么蔬菜做为辅食|这2种蔬菜了解下
胖人养生吃什么蔬菜好
胖人养生吃什么蔬菜好呢
哪些蔬菜适合做泡菜 哪些蔬菜做泡菜好吃
夏天吃什么蔬菜好|夏天吃什么蔬菜清热祛暑
10种最适合冬季养生吃的蔬菜
月经期吃什么菜好|5种蔬菜促进淤血排出
生活中什么蔬菜是最健康的|什么蔬菜营养价值最高
孩子不喜欢吃蔬菜怎么办|这种蔬菜孩子会爱吃而且营养全面
7月最适合吃哪些蔬菜 7月最适合吃什么蔬菜
蔬菜能生吃吗|哪些蔬菜不能生吃
春季吃什么菜最好|这些菜适合春天食用
吃什么蔬菜可以排毒|6大排毒蔬菜
有机蔬菜、无公害蔬菜与绿色蔬菜有什么区别
冬天食疗养生吃哪些蔬菜最好|这些你要了解