常见的清肠降脂食物有哪些|分享6个养生小常识
来源:秀美集 本文已影响1.84W人
来源:秀美集 本文已影响1.84W人
生活中常见的清肠降脂食物
1燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2玉米
常食玉米,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
3番薯
番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
4海藻类
海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用.
5洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。
6红枣
多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7山楂
山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
8苹果
苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃足量苹果,对维持血压、血脂均有好处。
1、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
2、午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
3、手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
4、想发火忍耐10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
5、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
6、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
夏季饮食养生小常识|这几种食物非常适合
清热降火的食物有哪些|十大降火食物让你清凉一夏
食疗养生指南|日常生活中清肠排毒吃什么食物好
吃什么食物能解毒|生活中常见的解毒食物有哪些
养生小常识|九个方法解决身体常见毛病
秋季养生小常识|秋季养生的一些饮食常识
容易致癌的食物有哪些|日常生活中常见的致癌食物
日常养生常识|清晨洗头有哪些危害
养生小常识|不能放在微波炉加热的食物有哪些
夏季饮食养生小常识|水果要分清寒热再进食
健康养生常识|哪些食物不宜与猪肉同食
六种食物是清肠道高手|清肠胃的食物有哪些
强碱性食物有哪些|你不可不知的饮食小常识
日常生活中皮肤保养常识有哪些?
幼儿冬季养生小常识|有了这些常识轻松带娃
霜降养生小常识 霜降养生的小常识有哪些
冬季养生小常识|冬季养生最易忽视的3个常识
养生常识|吃虾有哪些禁忌
新生儿护理知识有哪些|四个生活常识绝对不能做
常见的饮食误区有哪些|生活中常见的八大饮食误区
常见高脂肪食物有哪些 高脂肪食物对人体的危害
常见的富含矿物质的食物有哪些
常见的养生食物有哪些
养生常识|冬季养生有哪些误区
这6种是世界公认的天然降脂降压食物|能压降脂软化血管
生活中常见的致癌物质有哪些
哪些食物有毒|餐桌上常见的十大有毒的食物
养生常识|预防癌症我们常犯哪些误区
瑜伽养生小常识|锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些
日常生活养生小常识 春季饮食常识有哪些
淀粉类食物|生活中常见的淀粉类食物有哪些
白露节气养生常识 宜吃哪些食物?
饮食常识|能吃死人的14种常见食物
常见食物的搭配禁忌|哪些食物不宜同吃
孕妇不能吃哪些食物|准妈妈饮食小常识
喝中药忌口哪些食物|三类常见不宜食用的食物
冬季养生小常识|老年人冬季养生有哪些禁忌
夏季养生小常识|男性夏季养生的六个小常识
春季饮食养生小常识|当心5类食物中毒
哪些食物可以解毒|常见的解毒食物有哪些
春季饮食养生小常识|春天应该注意哪些饮食禁忌