燕麦片减肥吗|燕麦有减肥的功效
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燕麦,又名雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。
我国栽培的燕麦片被称为裸燕麦,在各个地区燕麦片的叫法也是不同的,燕麦片是一种营养价值很高但是低糖高能的食物。
燕麦的功效
降低胆固醇
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
燕麦片减肥吗
降低血糖
燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
润肠通便
燕麦片有润肠通便的作用,对一些大便干燥的人来说,燕麦片可以帮助他们缓解便秘。
改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
燕麦片减肥吗
燕麦片的营养价值极高,内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维能够减慢胃部的消化时间,因此就会让人产生饱腹感,由于摄入的脂肪少了,那么就具有一定的减肥效果。
人们食用燕麦片之后,不但不会发胖,同时还有减肥的作用。
燕麦片是麦类的谷物,但是又有区别于其他麦类食物,它经过优良的筛选加工制作后,不仅仅品质优良,同时口感也提升了一个档次。让人们食用起来既美味又有营养。
其中燕麦片中富含钙,铁,维生素等微量元素,对贫血,骨骼生长,营养吸收等也有一定作用。
为什么食用燕麦片能减肥
燕麦片属于粗粮食物,其中富含的营养物质,能够有效清除肠道内的垃圾,毒素,以及多余的脂肪等物质,从而达到排毒减肥的瘦身效果。
制作燕麦的时候,人们保留了其最精华的物质,这些纤维物质不但能快速吸收胆固醇,同时让人们吃完之后还有一段长时间的饱腹感。从而在无形之中也让人们的食欲有所下降,很好的达到了减肥的效果。
燕麦片还有预防便秘的作用,并且将体内的脂肪等“发胖”物质有效吸收和排除,从而就有减肥的效果了。
早起喝一杯燕麦片保持一整天的好身材,好活力,好干劲。而晚上喝一杯燕麦片,可以在第二天排除宿便,并有助于睡眠。
燕麦减肥吃法
1.苹果麦片粥
准备材料:燕麦、牛奶、苹果。
做法步骤:首先,将苹果洗干净,去皮,然后切成小块,再将燕麦片放入锅中,加入适量的牛奶,用文火进行炖煮,接着放入苹果块煮至熟烂即可食用。
2.牛奶燕麦
准备材料:牛奶适量、燕麦片。
做法步骤:首先,将牛奶放在小锅中进行炖煮,煮沸之后,倒入适量的燕麦一起进行搅拌,等到燕麦煮软之后即可食用。建议在早餐的时候食用效果最佳。
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3.南瓜燕麦粥
准备材料:南瓜、燕麦、蜂蜜。
做法步骤:首先,将南瓜去皮,然后切成小块,接着在锅中加入清水,再倒入南瓜块进行炖煮。将南瓜煮软之后,再将南瓜捣成糊状,倒入燕麦片,将其搅拌均匀,加入适量的蜂蜜调味即可食用。
燕麦片相信大家都是很熟悉的吧,燕麦片的功效有很多,那么燕麦片减肥吗?上面给大家介绍了燕麦片是否能减肥以及燕麦片的功效,希望这些燕麦的吃法能帮到大家的减肥。
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